År: 2018

11% försämrad kondition – hur påverkar det hjärnan och våra kognitiva förmågor?

En ny svensk studie i vilken man undersökt konditionen hos 350 000 svenska män och kvinnor i arbetslivet mellan 1995 och 2017 visar på en kraftig genomsnittlig försämring på 10,8 procent. Andelen med en så låg kondition som kopplas till kraftigt ökad sjukdomsrisk, ökade under samma tidsperiod från 27 till 46 procent. Så hälsoriskerna med detta…
Läs mer


2018-12-21 0

Skapa effektiv återhämtning för hjärnan

Så otroligt lockande soffan kan vara när man kommer hem efter en intensiv dag på jobbet. Kanske är det där du landar när du är trött, seg och känner att du behöver återhämtning? Och kanske är det precis vad du behöver. Men kanske inte. Beroende på vilken “sorts trötthet” det är frågan om så kan…
Läs mer


2018-12-12 0

Yes! Vinter 2018: FLOW!

“Du är ett med det du gör, totalt uppslukad, som absorberad och du glömmer både tid och rum.” FLOW – vilket oerhört angenämt tillstånd! När vi är i flow är vi oerhört produktiva, men utan att uppleva mental ansträngning. Det är också ett tillstånd i vilket vissa specifika fysiska och rent mätbara förändringar sker i…
Läs mer


2018-12-01 0

Yoga of hope 17/11 2018

Nu på lördag är det dags för Yoga of Hope – en dag då det på en mängd olika platser i landet ordnas yogaevent. Alla instruktörer bidrar med sin tid och alla deltagare skänker en slant – och alla pengar går oavkortat till barncancerforskningen. Vilken grym grej, eller hur? Jag kommer att hålla en yogaklass…
Läs mer


2018-11-14 0

Hösten – perfekt för en liten mindfulnessmeditation

Jag har alltid älskat hösten med alla dess färger och den friska, klara luften. När jag är ute i skogen och springer vid den här tiden på året så kan jag inte låta bli att stanna till här och där och bara titta och förundras över allt det vackra. Igår under löprundan så passade jag…
Läs mer


2018-10-16 0

Forskning: Dataspel som reparerar hjärnan

Forskare i Umeå har tillsammans med ingenjörer utvecklat ett VR-spel som kan hjälpa till att laga en skadad hjärna. Varje år drabbas nästan 300 tusen svenskar av en stroke. För de personer som efter sin stroke drabbas av neglekt (vilket innebär att man tappar uppfattning om det som sker på vänster sida) har neurologen och…
Läs mer


2018-09-26 0

Yes! Höst 2018: Hjärnans grundläggande sociala behov

Denna veckan kom höstens Yes! som handlar om våra hjärnors grundläggande sociala behov. Och nytt från och med nu är att Yes! kommer att komma ut fyra gånger per år: höst, vinter, vår och sommar (istället för som tidigare 10 gånger per år). Jag har aldrig haft så många, så roliga, så utmanande och så…
Läs mer


2018-09-05 0

Vilken sommar!

Hoppas att du har haft en härlig sommar och fått möjlighet att njuta av en riktigt fin semester. Själv har jag njutit i fulla drag av båt, bad, familj och vänner. (Har jag någonsin tidigare badat såhär mycket? :)) Men nu är jag också bra sugen på att dra igång igen och komma tillbaka till…
Läs mer


2018-08-19 0

Yes! Juni 2018: Multitasking – en katastrof för hjärnan

Det är inte svårt att hitta studier som visar på att multitasking är negativt både för vår effektivitet, vår prestationsförmåga och vår stressnivå. Glenn Wilson, Professor i Psykologi vid Gresham College of London, menar att den kognitiva förlusten vid multitasking är större än vid marijuanarökning. Oups! Och då kan man ju undra varför vår annars så…
Läs mer


2018-06-12 0

This is what it’s all about…isn’t it?

Olof Röhlander skrev häromdagen en text på Instagram som jag gärna vill dela. Om att njuta av livet, av det som är här och nu. Här kommer den: “Allting tar slut en dag. Det vet vi. Utifrån det kan man fråga sig: Vad ska vi göra av den tid vi faktiskt har? Vad kan göra…
Läs mer


2018-05-31 0

Forskning: vardagsrörelse ännu viktigare än vi tidigare trott!

Nyhetsmorgon gästades nyligen av livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius som berättade att forskare i USA nu har kommit fram till att rörelse i vardagen är ännu viktigare än vi tidigare trott. Vi sitter i snitt 9-10 timmar om dagen, vilket ökar risken för en mängd sjukdomar. Tydligen är vi svenskar några av de i Europa som tränar mest,…
Läs mer


2018-05-17 2

Stimmig miljö – energislukande och stressande för hjärnan

Det skrivs otroligt mycket just nu om stressen i skolan och ungdomar som blir sjuka av för hög stress och press. Denna problematik beror såklart flera olika faktorer, men en bidragande orsak kan vara en stimmig miljö. Att reagera på ljud och saker som rör sig är ett nedärvt beteende som tidigare varit en viktig…
Läs mer


2018-04-23 2

Yes! April 2018: Att stärka sin stresstålighet #2

I månadens Yes! fortsätter jag på temat “att stärka sin egen stresstålighet”. Denna gång skriver jag om hur några av sömnens olika stadier påverkar stressnivån, återhämtningen och vår mentala balans. Jag skriver också om konkreta tips för hur vi, om vi har svårt att somna eller sover dåligt, kan förbättra vår sömn. Vill du ha…
Läs mer


2018-04-10 0

Studie: bra kondition minskar risken för demens med 90%!

Enligt en studie publicerad  i den vetenskapliga tidskriften Neurology har kvinnor med god kondition i medelåldern nästan 90 procents lägre risk att utveckla demens. I studien har man följt nästan 200 kvinnor under 44 år, med start då de var i 50-årsåldern. Under denna period har man sedan testat personerna för demens vid sex tillfällen. Det…
Läs mer


2018-03-15 0

Studie från Harvard: Högre prestation med reflektion

“We do not learn from experience. We learn from reflecting on experience.” Intressanta studier från Harvard visar att personer som reflekterar 15 minuter per dag presterar upp till 23% bättre än personer som inte reflekterar. Hur är det för dig? Får du in tid för reflektion varje dag? Kanske har du tips på hur du…
Läs mer


2018-03-13 0

Yes! Mars 2018: Att stärka sin stresstålighet #1

Hur hög stresstålighet vi har beror på en mängd olika faktorer såsom personlighet och hur mycket vi har belastat vårt ”stress-system”. Om vi över en längre tid har haft för mycket stress så kan vi ha tröttat ut stress-systemet vilket leder till högre känslighet för stress. Vår stresstålighet kan också variera i olika perioder i…
Läs mer


2018-03-13 0

Fyra kriterier för effektiv återhämtning

Med tillräcklig återhämtning klarar vi av betydligt mer stress, påfrestningar och intensitet i vår vardag. Det svåra är ju bara att lyckas få in återhämtningen när vardagen är som mest intensiv. Och – vad är egentligen återhämtning? Arbetarskydd.se skriver om fyra kriterier: 4 kriterier för effektiv avslappning enligt Arbetarskydd.se: Återhämtningen hjälper dig att släppa tankar…
Läs mer


2018-02-22 2

Forskning: intensivt användande av mobiler kan förändra våra hjärnor

Forskning visar att våra hjärnor kan förändras och till och med fysiskt krympa av att vi ständigt är uppkopplade med mobiler, läsplattor och datorer. Sara Bengtsson, hjärnforskare vid Karolinska Institutet, menar dock att det är för tidigt att säga vad den här förändringen av hjärnan innebär. “En förändring i hjärnan skulle även kunna tyda på…
Läs mer


2018-02-12 0

Forskning: raska promenader tar bort hälsoriskerna med stillasittande

På senare år har man konstaterat att många timmars stillasittandet varje dag utgör en stor hälsorisk – även för de som är aktiva på gymmet någon eller ett par gånger i veckan. Forskare har uttalat sig och kallat stillasittande för “det nya röka” med ökade risker för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och för tidig död.…
Läs mer


2018-02-12 0

Yes! Jan 2018: Nytt år, nya mål och nya möjligheter!

Idag startar jag upp 2018 på jobbet efter att ha laddat med sol och värme i Thailand över jul och nyår. För mig är det nästan lite högtidligt att dra igång ett nytt år – att fundera över vad som är viktigast för mig och vad jag vill att det nya året ska rymma. Därför…
Läs mer


2018-01-15 0