Hjärnsmart-bloggen


Hjärnsmart på Balansyoga 27/2

Är du intresserad av återhämtning ur ett neuroperspektiv? Varmt välkommen till Balansyoga i slutet av februari då jag kommer att hålla en föreläsning om hur hjärnan påverkas av återhämtning, hur vi kan skapa hjärnsmarta pauser samt hur vi kan skapa bättre förutsättningar för våra hjärnor, för att få ut dess fulla […]


The Healthy Mindplatter – for Optimal Brain Matter

I vinterns Yes! skrev jag om The Healthy Mindplatter – vilken också kan ses som ”hjärnans tallriksmodell”. Denna modell har Daniel Siegel och David Rock skapat utifrån forskning kring vad hjärnan behöver för för att vara i balans och fungera optimalt. För optimal hjärnhälsa bör vi växla mellan dessa olika […]


The power of renewal

Den är guld värd; för vårt välbefinnande, för vår förmåga att hålla fokus och för vår prestationsförmåga – PAUSEN! Studier gjorda på framgångsrika personer visar att de många gånger är lite extra duktiga på att ta pauser. Att helt enkelt varva superfokus med paus. Frontalloben, hjärnans smartaste del, är oerhört […]


Meditationstips #2

”Undersöker man personer som mediterar är de gladare, mer stresståliga och deras hjärnor är i toppform. Att träna hjärnan är följaktligen lika viktigt som att träna kroppen. Det roliga med meditation är att effekterna kommer snabbt.” Detta är ett litet utdrag ur hjärnforskare Katarina Gospics bok Välj Rätt, och här […]


Meditationstips #1

I mitt förrförra blogginlägg skrev jag om meditation och dess positiva effekt bland annat på koncentration och känsloreglering. Jag lovade också att dela med mig av mina bästa meditationstips i kommande inlägg. Och idag har jag ett alldeles ypperligt bra tips 😀 Själv mediterar jag varje morgon, oftast på egen […]


Hjärnforskaren: att träna hjärnan är lika viktigt som att träna kroppen!

Mängder av studier påvisar meditationens positiva påverkan på allt från koncentrationsförmåga till stressnivå och känsloreglering. I boken Välj rätt (som jag varmt rekommenderar) av hjärnforskare Katarina Gospic skriver hon om meditation såhär: ”Meditation är en speciell typ av känsloreglering eftersom det framför allt är en typ av hjärnträning. Med meditation […]


Chef: Så blir 2019 ditt mest produktiva år (och mina tankar kring stress och produktivitet)

Chef. publicerade nyligen en artikel med fem konkreta tips på hur vi kan skapa oss ett riktigt produktivt 2019: Håll det enkelt! Försöka bena ut vilka arbetsuppgifter som är triviala och fokusera på de som betyder något. Fyll inte din kalender! Starta upp varje arbetsvecka med att stolpa upp tre […]


Välkommen 2019!

Nu har vi ett helt nytt år framför oss! Vad vill du att ditt nya år ska innehålla? Vad skulle du vilja ha mer av? Och mindre? Det är så lätt att tiden bara rullar på och att vi rusar genom vardagen utan att skapa tid för reflektion, att vi […]


Skapa effektiv återhämtning för hjärnan

Så otroligt lockande soffan kan vara när man kommer hem efter en intensiv dag på jobbet. Kanske är det där du landar när du är trött, seg och känner att du behöver återhämtning? Och kanske är det precis vad du behöver. Men kanske inte. Beroende på vilken ”sorts trötthet” det […]