Stressa Smart-bloggen


Tarmfloran #1 – hur miljön i tarmen påverkar vårt immunförsvar och vår hjärna

De senaste åren har det pratats, skrivits och forskats mycket på tarmflorans betydelse för såväl vår fysiska som psykiska hälsa. Man har sett att miljön i vår tarm (=tarmfloran) inte bara är av stor vikt för vårt immunförsvar utan att den också påverkar exempelvis hur glada vi känner oss och hjärnans […]


Meditationstips # 3 Appen Headspace

Ah, den här appen gillar jag! Den erbjuder enkla, guidade meditationer inom olika områden såsom löpning, sömn, sport och flygrädsla men också kortare program för att komma ner i varv här och nu. Den innehåller dessutom meditationer för barn inom olika åldersgrupper. Nackdelen är att gratisversionen endast innehåller ett fåtal varianter och […]


”We can meditate everywhere, anytime”

Den här våren skriver jag extra mycket om meditation här på Stressa Smart-bloggen. Jag provar olika sätt att meditera och kommer att ge tips på fler bra meditationsappar. Men ibland kanske vi krånglar till det för mycket? Gör det för stort och för svårt? ”Just be aware of your breath and […]


Bättre känslokontroll med meditation

Många som börjar meditera upplever att de blir lugnare, gladare och mer harmoniska. Detta går hand i hand med vad man ser i olika studier. Bland annat har man sett att personer med en bra känslokontroll, som alltså återhämtar sig fortare från motgångar istället för att fortsätta vara arga, ledsna […]


Espiro föreläser på FriskvårdsExpo 2017

Måndag den 13 mars kommer vi att föreläsa om Optimal prestation på FriskvårdsExpo på Svenska Mässan här i Göteborg. Vi kommer att prata om: Optimal prestation – vad innebär det? Vilka är de viktigaste faktorerna för att jag ska kunna prestera optimalt? Konkreta tips och tekniker som hjälper dig dit. […]


Slöseri med energi # 1

Multitasking Det här är en av våra allra största energitjuvar när det gäller vår hjärna. Multitasking – att vi hela tiden splittrar vår uppmärksamhet genom att försöka göra flera saker på samma gång. När vi multitaskar skiftar hjärnan hela tiden mellan de olika processer som behövs för att vi ska […]


Stressrelaterade sjukskrivningar ökar

Stressrelaterade sjukskrivningar har ökat markant de senaste åren – från 28 000 personer 2009 till närmare 70 000 personer 2015. Klicka för att se diagrammet!   Källa: Kommunalarbetaren   De låga siffrorna från 2009 förklaras till viss del med att många långtidssjukskrivna de fem föregående åren istället hade förtidspensionerats. Enligt försäkringskassans analytiker Peje […]


Energisäkra din hjärna

I takt med att tempot i vår vardag ökar ställs vår hjärna inför allt större utmaningar. Ett informationsflöde som aldrig sinar, ständig tillgänglighet och allt högre krav på prestation och produktivitet är bara några av de faktorer som innebär en allt högre belastning för vår hjärna. För att vi ska […]