9 steg till bättre sömn
Ok, nu när vi vet hur viktig sömnen är för oss, vad kan vi göra för att sova bättre? Gå och lägg dig i tid Ja, det kan ju låta självklart, men det kan ändå vara förvånansvärt svårt. Det är på kvällen vi ska hinna med vår […]
Månadsarkiv: oktober 2015
Sömn och stress 2
Vår sömn och vår stressnivå är så otroligt starkt kopplade till varandra. Sömnproblem blir allt vanligare, och till största delen beror det på just stress. Tyvärr blir det här ofta en negativ spiral, där vi blir allt mer stressade och sover allt sämre. Det funkar så här: När […]
Vad händer när vi inte sover?
När vi av någon anledning inte får den sömn vi behöver så påverkas vi både fysiskt, mentalt och känslomässigt: Trött, irriterad och omotiverad Ja, det allra mest uppenbara är förstås att vi blir trötta, sömniga och kanske lite håglösa när vi sover för lite. Vi blir mer lättirriterade, […]
Sömnens positiva effekter
Sömnforskarna menar att de allra flesta av oss mår bäst när vi sover ca 7,5 timmar per natt. Här är några av sömnens positiva effekter: Vi lever längre Studier visar att vi lever som allra längst med en genomsnittlig sömn på just 7,5 timmar per natt. Hälsosammare vanor När […]
Några ord om sömn
Innan vi går vidare med del tre i vår miniserie “Bli en mästare på att hantera stress”, ska vi passa på att prata lite extra om sömn. Sömnen är vår allra viktigaste återhämtningskälla, det är under sömnen som kroppen och hjärnan repareras efter dagens påfrestningar, och energidepåerna fylls på för […]
