I vinterns Yes! skrev jag om The Healthy Mindplatter – vilken också kan ses som “hjärnans tallriksmodell”. Denna modell har Daniel Siegel och David Rock skapat utifrån forskning kring vad hjärnan behöver för för att vara i balans och fungera optimalt. För optimal hjärnhälsa bör vi växla mellan dessa olika medvetandetillstånd varje dag. Här kommer…
Läs mer
Den är guld värd; för vårt välbefinnande, för vår förmåga att hålla fokus och för vår prestationsförmåga – PAUSEN! Studier gjorda på framgångsrika personer visar att de många gånger är lite extra duktiga på att ta pauser. Att helt enkelt varva superfokus med paus. Frontalloben, hjärnans smartaste del, är oerhört energikrävande. Det innebär att ju…
Läs mer
Kunniga, proffsiga och inspirerande Anders Hansen, författare till bland annat Hjärnstark och Skärmhjärna, är nu också aktuell i TV med en serie som handlar om hjärnan! Första avsnittet som handlade om stress sändes i måndags och finns på SVT Play. Jag rekommenderar det varmt! Trevlig helg! Gunilla
Genom små förändringar i hur vi agerar och kommunicerar med varandra kan vi skapa en mer närvarande kommunikation som påverkar oss rent fysiskt! Ett enda samtal, en enda mänsklig kontakt, räcker för att aktiviteten i vår hjärna ska förflyttas, för att stressen ska sänkas och för att våra hormonnivåer ska förändras. Ett enda samtal kan…
Läs mer
Igår skrev Dagens Nyheter om en åttondeklass i Gränna som under en halvtimme fick ha sina mobiltelefoner påslagna i klassrummet under lektionstid. Under denna halvtimme fick de 21 eleverna totalt 2126 notiser till sina telefoner, vilket motsvarar ett snitt på en notis var 18e sekund per elev. Min gissning är att de flesta av oss…
Läs mer
Nyligen blev jag tillfrågad om jag ville vara gäst i Frsikvårdspodden – såklart jag ville! Friskvårdspodden drivs av grymma Kajsa Asp och lika grymma Anna Krantz och tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. På plats i studion pratade vi bland annat om hur kan vi trivas…
Läs mer
“Undersöker man personer som mediterar är de gladare, mer stresståliga och deras hjärnor är i toppform. Att träna hjärnan är följaktligen lika viktigt som att träna kroppen. Det roliga med meditation är att effekterna kommer snabbt.” Detta är ett litet utdrag ur hjärnforskare Katarina Gospics bok Välj Rätt, och här kommer nu, som utlovat i…
Läs mer
I mitt förrförra blogginlägg skrev jag om meditation och dess positiva effekt bland annat på koncentration och känsloreglering. Jag lovade också att dela med mig av mina bästa meditationstips i kommande inlägg. Och idag har jag ett alldeles ypperligt bra tips 😀 Själv mediterar jag varje morgon, oftast på egen hand i tystnad. Men från…
Läs mer
Vårens Yes! som kom ut i måndags handlade om det spännande ämnet kreativitet, om vad forskning kring ämnet visar att våra hjärnor behöver för att vara kreativa, och självklart: vad vi själva kan göra för att boosta vår kreativitet. Här kommer därför en övning som är bra för att få fart på kreativiteten, som både övar…
Läs mer
Mängder av studier påvisar meditationens positiva påverkan på allt från koncentrationsförmåga till stressnivå och känsloreglering. I boken Välj rätt (som jag varmt rekommenderar) av hjärnforskare Katarina Gospic skriver hon om meditation såhär: “Meditation är en speciell typ av känsloreglering eftersom det framför allt är en typ av hjärnträning. Med meditation kan vi träna oss i…
Läs mer
Det forskas, skrivs och pratas oerhört mycket om vår tarmflora och dess påverkan på såväl vår fysiska som psykiska hälsa. Tarmfloran utgörs av de 100 000 miljarder bakterier som vi har i vår mag-tarmkanal. Men brukar säga att dessa bakterier är uppdelade mellan “goda” och “onda” bakterier (men tarmfloran består också av “neutrala” bakterier som…
Läs mer
Idag lägger vi i snitt tre timmar om dagen på våra mobiltelefoner, ungdomar i snitt fyra timmar. Psykiatrikern Anders Hansen säger i en artikel i Svd att det finns mycket som tyder på att det ökade mobilanvändandet är en bidragande orsak till den kraftiga ökningen av såväl sömnsvårigheter, ångest och stress. Studier som gjorts på…
Läs mer
Chef. publicerade nyligen en artikel med fem konkreta tips på hur vi kan skapa oss ett riktigt produktivt 2019: Håll det enkelt! Försöka bena ut vilka arbetsuppgifter som är triviala och fokusera på de som betyder något. Fyll inte din kalender! Starta upp varje arbetsvecka med att stolpa upp tre mål. Planera sedan hur du…
Läs mer
Nu har vi ett helt nytt år framför oss! Vad vill du att ditt nya år ska innehålla? Vad skulle du vilja ha mer av? Och mindre? Det är så lätt att tiden bara rullar på och att vi rusar genom vardagen utan att skapa tid för reflektion, att vi bara fortsätter i samma hjulspår…
Läs mer