Vilket märkligt år det har varit! För min del har det inneburit hemarbete sedan mars och en omställning till att utföra de allra flesta uppdrag (både föreläsningar, utbildningar och coaching) digitalt. Eftersom jag redan innan pandemin hade gjort ett antal digitala utbildningar så gick den omställningen relativt enkelt. Däremot har jag saknat kontakten med er…
Läs mer
Våra hjärnor gillar trygghet! Man skulle kunna säga att hjärnan är lite av en “trygghetsnarkoman” – som känner sig lugn och trygg när den tror sig veta vad vi har framför oss. Och med en trygg hjärna har vi lägre aktivitet i hotsystemet och större tillgång till våra kognitiva förmågor. Men rent krasst så vet vi…
Läs mer
Nu i dagarna presenterade WHO sina nya riktlinjer för fysisk aktivitet och Folkhälsomyndigheten kommer under våren 2021 att uppdatera de svenska riktlinjerna utifrån dessa. Några av de främsta förändringarna jämfört WHO’s tidigare riktlinjer (som presenterades 2010) är att man nu rekommenderar en högre dos fysisk aktivitet än tidigare, från 150 minuter per vecka till 150-300…
Läs mer
Härom dagen hade jag en avstämning med en person som går programmet “Personligt Ledarskap”. Han har personalansvar för en mindre grupp och upplever ledarskapet extra utmanande nu när de flesta av dem primärt arbetar hemifrån. Under vår senaste träff pratade vi om hur otroligt socialt konstruerad vår hjärna är. Jag presenterade SCARF-modellen (som beskriver våra…
Läs mer
Hösten Yes! handlade om hur stillasittande utan pauser påverkar såväl vår prestationsförmåga som vår hälsa. Och självklart: vad vi kan göra för att få till pauser under arbetsdagen med hög kvalitet för både kroppen (som behöver få varva upp) och hjärnan (som behöver få varva ner). Min absoluta favoritpaus just nu (det varierar lite över tid) är…min…
Läs mer
Under hösten har jag haft förmånen att vid ett antal tillfällen träffa en grupp som vill få hemarbetet att fungera så bra som möjligt. På det stora hela har de nu hittat rutiner och strukturer som hjälper dem att samarbeta på ett bra sätt, trots att de alla arbetar hemifrån sedan i mars, och de…
Läs mer
De senaste veckorna har jag från flera håll hört olika personer nämna en och samma app – i uteslutande positiva ord. “Den underlättar för mig att få till små pauser under dagen”, “jag gillar den, den hjälper mig att slappna av”, “toppen att man kan ställa in tiden för hur länge man vill lyssna”, “nu när…
Läs mer
Idag har jag haft individuella återkopplingar med var och en i en grupp som jag utbildat i stresshantering. Det kom upp massor av intressanta saker som de har förändrat sedan vi träffades och som gett riktigt bra resultat i deras vardag. En sådan sak, som jag tänkte skriva om här, var en väldigt enkel liten…
Läs mer
En ny, intressant undersökning kring hemarbete genomfördes under sommaren av Netigate tillsammans med representanter från Göteborgs universitet, Lunds universitet samt EIBA. Syftet med undersökningen var att hjälpa svenska företag och chefer att hantera situationen som nu råder, då många vill och/eller behöver arbeta hemifrån. Självklart uppkommer det många frågor kring hemarbete från arbetsgivarens sida. Hur påverkas…
Läs mer
Vi fick en fantastisk vecka på Käringön med yoga på bryggan, mental träning, härliga fyspass, vandring (på Hermanö) och Kathrins sagolika mat. 18-20 september finns nya möjligheter att följa med på en liknande resa då det i skrivande stund finns någon eller ett par platser kvar.
Hej! Hoppas att du har haft en riktigt fin sommar! Jag har haft en härlig semester med massor av bad, båtliv och vattensport. Kommande vecka startar jag igång efter semestern, och har turen att få starta igång på ett minst sagt lyxigt vis. Jag ska vara med och hålla yoga, fyspass och mental träning under…
Läs mer
Det här blogginlägget handlar om ett verktyg som vi exempelvis kan använda för att stärka vårt fokus på det vi vill fokusera mer på och på det som för oss framåt i den riktigt som vi vill. Det här pratade jag med en klient om i höstas då hon hade ett projekt som hela tiden blev…
Läs mer
Brené Brown, forskare inom sociologi, som i 20 år har studerat människors känsloliv blev i fredags intervjuad av Fredrik Skavlan. Hon pratade då bland annat om att många människor, i den tillvaro som nu råder i vår värld, känner skam över att de känner sig ledsna, nere eller slutkörda – eftersom det finns så många…
Läs mer
Idag hade jag avstämning med ett team efter att vi under vintern och våren har haft ett antal gemensamma workshops inom personlig effektivitet. Det här teamet har bland annat arbetat fram gemensamma rutiner för hur de ska få in fler stunder av superfokus i sina arbetsdagar, vilka har fungerat jättebra. Idag berättade de dock att…
Läs mer
Jag är så nyfiken på om situationen som nu råder på grund av Corona-viruset kommer att göra att fler människor får motivation till att genomföra livsstilsförändringar för att stärka sin hälsa. Även om det inte finns något som innebär en garanti för att klara sig lindrigt undan vid Corona eller andra virus, så torde en…
Läs mer
Vårens Yes! handlar om vad som händer i våra hjärnor när de matas av så mycket som signalerar “fara” och “hot” som de gör just nu, samt vad vi konkret kan göra för att öka lugnet. Det som inte rymdes bland tipsen var vad vi kan göra fysiskt för att lugna hjärnan. Så här kommer…
Läs mer
Idag hade jag en återkoppling med en grupp som jag haft ett antal workshops tillsammans med. Eftersom läget är som det är just nu (med Corona) så träffades vi denna gång digitalt. Syftet med insatsen som helhet har varit att öka förståelsen för varandra inom teamet och att förbättra samarbetet – helt enkelt att fungera…
Läs mer
Det finns många tidigare studier som, precis som denna, visar att god kondition minskar symptom på stressrelaterad utmattning. Enligt ISM, Institutet för stressmedicin, har problemet med många av dessa studier varit att fysisk aktivitet/kondition har mätts med subjektiva metoder. Det som varit extra intressant i denna nya studie är att man har mätt konditionen hos…
Läs mer
Härom dagen träffade jag en man som för ett antal år sedan var med på en utbildning som jag då höll för hans team. Han berättade om flera mindre och ganska enkla saker som han då tog till sig och som än idag gör stor skillnad för honom i hans vardag. En sådan sak är…
Läs mer
En avhandling från Karolinska Institutet visar att anställdas arbetsförmåga ökar vid beröm och positiv bekräftelse från chefen. Avhandlingen bygger på studier gjorda på drygt 20 000 personer (alla med en allmän god hälsa) som har följts under ett till fyra år. Det som denna avhandling påvisar stämmer väl ihop med övrig forskning kring hjärnan. Jag…
Läs mer