Månad: november 2020

Nya riktlinjer från WHO om fysisk aktivitet

Nu i dagarna presenterade WHO sina nya riktlinjer för fysisk aktivitet och Folkhälsomyndigheten kommer under våren 2021 att uppdatera de svenska riktlinjerna utifrån dessa. Några av de främsta förändringarna jämfört WHO’s tidigare riktlinjer (som presenterades 2010) är att man nu rekommenderar en högre dos fysisk aktivitet än tidigare, från 150 minuter per vecka till 150-300…
Läs mer


2020-11-30 0

“Månadens kundtips” november 2020: beröm och bekräfta

Härom dagen hade jag en avstämning med en person som går programmet “Personligt Ledarskap”. Han har personalansvar för en mindre grupp och upplever ledarskapet extra utmanande nu när de flesta av dem primärt arbetar hemifrån. Under vår senaste träff pratade vi om hur otroligt socialt konstruerad vår hjärna är. Jag presenterade SCARF-modellen (som beskriver våra…
Läs mer


2020-11-29 0

Yes! Höst 2020: Nedvarvning och uppvarvning – på en och samma gång

Hösten Yes! handlade om hur stillasittande utan pauser påverkar såväl vår prestationsförmåga som vår hälsa. Och självklart: vad vi kan göra för att få till pauser under arbetsdagen med hög kvalitet för både kroppen (som behöver få varva upp) och hjärnan (som behöver få varva ner).  Min absoluta favoritpaus just nu (det varierar lite över tid) är…min…
Läs mer


2020-11-25 0

“Månadens kundtips” oktober 2020: samhörighet och kreativitet

Under hösten har jag haft förmånen att vid ett antal tillfällen träffa en grupp som vill få hemarbetet att fungera så bra som möjligt. På det stora hela har de nu hittat rutiner och strukturer som hjälper dem att samarbeta på ett bra sätt, trots att de alla arbetar hemifrån sedan i mars, och de…
Läs mer


2020-11-05 0

Poppis app för en hjärnsmart paus

De senaste veckorna har jag från flera håll hört olika personer nämna en och samma app – i uteslutande positiva ord. “Den underlättar för mig att få till små pauser under dagen”, “jag gillar den, den hjälper mig att slappna av”, “toppen att man kan ställa in tiden för hur länge man vill lyssna”, “nu när…
Läs mer


2020-11-05 0