“Månadens kundtips” december 2020: hjärnsmart morgonrutin

Våra hjärnor gillar trygghet! Man skulle kunna säga att hjärnan är lite av en “trygghetsnarkoman” – som känner sig lugn och trygg när den tror sig veta vad vi har framför oss. Och med en trygg hjärna har vi lägre aktivitet i hotsystemet och större tillgång till våra kognitiva förmågor. Men rent krasst så vet vi ju aldrig vad vi har framför oss! Vi har ju faktiskt ingen aning om vad dagen, morgondagen eller framtiden har att erbjuda. Däremot kan vi ha en känsla av att veta vad som väntar vilket stärker känslan av att vi har koll på läget. Och det ökar på tryggheten för hjärnan!

Ett bra och konkret exempel på hur en liten justering kan göra stor skillnad i vår vardag, och som handlar just om att öka känslan av trygghet för hjärnan, är att skapa en hjärnsmart morgonrutin. En kund berättade för mig idag hur hon, sedan hon började med detta, både upplever lägre stress och tycker att hon får mer gjort. Hennes smarta morgonrutin går ut på att hon startar igång varje arbetsdag med att, tillsammans med en god kopp kaffe, se över dagens planering och vilka tider hon har att förhålla sig till, kolla igenom dagens “att-göra” och att utifrån detta sätta dagens prioriteringar. Detta gör hon även de dagar då hon tycker att hon redan har relativt bra koll på dagen, för hon märker att hon, genom att tydliggöra detta ytterligare, skapar ett större lugn inombords. Hon har även märkt att hennes morgonrutin hjälper henne att i större utsträckning göra bättre prioriteringar redan från dagens start genom att hon oftare tar tag i den allra viktigaste uppgiften direkt istället för att “fastna” i mailen, som hon tidigare ofta gjorde.

Har du någon bra morgonrutin som funkar bra för dig? Eller om du skulle skapa en, hur skulle den se ut?

Jag önskar er alla en fin helg och en mysig tredje advent!

Gunilla