…och hur nya upplevelser förlänger tiden. “Om vi ändå kunde förlänga dygnets 24 timmar!” Har du också tänkt så någon gång? Det kanske vi kan! Eller…vi kan inte göra så att dygnet får fler timmar, men vi kan få vår hjärna att uppfatta tiden som längre. Jag lyssnade till ett […]
Enligt ny data som presenteras i &franklys rapport Employee Engagement 2022 upplever 8 av 10 hög stress på jobbet. Enligt samma rapport är det tidsbrist, brist på kotroll och dålig stämning som toppar listan över orsaker till hög stress. Enligt rapporten anger också två av tre att de upplever stressen […]
Även om vi säkert är många som nu är oerhört redo för våren så var det trots allt relativt nyligen som vinterns Yes skickades ut. Denna gång handlade Yes! om psykologiprofessorn Martin Seligmans modell PERMA (eller PERMA(h), då vissa lägger till ett ”h” i denna akronym). Modellan beskriver olika sätt […]
Jag lyssnade just till lycko-psykologen Katarina Blom som denna morgon gästade Nyhetsmorgon i TV4 där hon pratade om hur relationer och samhörighet påverkar inte bara vår psykiska utan också vår fysiska hälsa. Katarina berättade om metastudier som visar på att sunda och nära relationer är den faktor som allra starkast […]
I samarbete med Emajsi AB är jag med och ordnar resor till vackra Frigiliana i Spanien. I slutet av september var vi nere med en grupp och fick en fantastisk vecka! Med utsikt över berg och hav startade vi dagarna med yoga uppe på takterassen. På dagarna gjorde vi fantastiska […]
I tidningen Chef kunde vi i veckan läsa om resultatet av en studie där Brilliant Future analyserat 155 000 medarbetarenkäter från 51 olika organisationer i Sverige. Studien visade tydligt hur faktorer som har med medarbetarnas välmående att göra påverkar verksamhetens finansiella resultat. Och även om det på sätt och vis kan […]
Sommarens Yes! handlar om våra tre nedärvda motivationssystem (hot- driv och trygghetssystemet) och om hur vi skapa en bättre balans mellan dem, både för att vi ska må, fungera och prestera bra här och nu och för att vi ska vara hållbara på sikt. För de flesta av oss blir det lätt en […]
Jag fick nyligen möjlighet att lyssna till Leif Denti, forskare inom ledarskap, kreativitet och organisatorisk innovation. Han pratade då om den hybrida arbetsplatsen, som innebär att vi till viss del arbetar hemifrån och till viss del från kontoret. Han nämnde flera fördelar med möjligheten att arbeta på distans, såsom sänkt […]
Det här är egentligen inte ett tips från en av mina kunder, men jag träffade på en person härom dagen som berättade om något som verkligen gjort skillnad för henne för att kunna hantera en hög arbetsbelastning, så jag tänkte att jag delar med mig av det här, under kategorin […]
Har du något som du vet funkar för dig för att direkt skapa ett inre lugn? Något som direkt lugnar stressande, oroande eller malande tankar och som alltid ökar på din känsla av harmoni och glädje? För mig har alltid fysisk träning varit det som funkat allra bäst för att […]
Det är fascinerande hur mycket saker som sker i vår hjärna under nattsömnen, hur hjärnan “städas” och förbereds för en ny dag full av nya tankar, känslor och upplevelser. Att sova dåligt under längre perioder kan såklart vara oerhört jobbigt. Men min upplevelse är att de allra flesta kan förbättra […]
Vinterns Yes! handlade om ett par faktorer som ur ett neuroperspektiv påverkar hur lätt eller svårt det blir för oss att få till en ny vana eller beteendeförändring. En av dessa faktorer handlade om att vår hjärna helst vill undvika det som skapar jobbiga känslor. När det kommer till att […]
Under en digital utbildning i Självledarskap med en grupp konsulter pratade vi bland annat om hur man kan träna sitt Growth mindset. Ett Growth mindset innebär att vi inser att våra förmågor och talanger är dynamiska och kan utvecklas genom träning. Motsatsen kallas Fixed mindset och innebär att vi tror […]
Nytt år och nya möjligheter, brukar man säga. Men egentligen innebär ju varenda ny dag nya möjligheter! Men…när vi startar upp ett alldeles nytt år blir det dock extra naturligt att stanna upp, blicka tillbaka på året som varit och att fundera över hur man vill att det nya året […]
Vilket märkligt år det har varit! För min del har det inneburit hemarbete sedan mars och en omställning till att utföra de allra flesta uppdrag (både föreläsningar, utbildningar och coaching) digitalt. Eftersom jag redan innan pandemin hade gjort ett antal digitala utbildningar så gick den omställningen relativt enkelt. Däremot har […]
Våra hjärnor gillar trygghet! Man skulle kunna säga att hjärnan är lite av en “trygghetsnarkoman” – som känner sig lugn och trygg när den tror sig veta vad vi har framför oss. Och med en trygg hjärna har vi lägre aktivitet i hotsystemet och större tillgång till våra kognitiva förmågor. […]
Nu i dagarna presenterade WHO sina nya riktlinjer för fysisk aktivitet och Folkhälsomyndigheten kommer under våren 2021 att uppdatera de svenska riktlinjerna utifrån dessa. Några av de främsta förändringarna jämfört WHO’s tidigare riktlinjer (som presenterades 2010) är att man nu rekommenderar en högre dos fysisk aktivitet än tidigare, från 150 […]
Härom dagen hade jag en avstämning med en person som går programmet “Personligt Ledarskap”. Han har personalansvar för en mindre grupp och upplever ledarskapet extra utmanande nu när de flesta av dem primärt arbetar hemifrån. Under vår senaste träff pratade vi om hur otroligt socialt konstruerad vår hjärna är. Jag […]
Hösten Yes! handlade om hur stillasittande utan pauser påverkar såväl vår prestationsförmåga som vår hälsa. Och självklart: vad vi kan göra för att få till pauser under arbetsdagen med hög kvalitet för både kroppen (som behöver få varva upp) och hjärnan (som behöver få varva ner). Min absoluta favoritpaus just nu (det […]
Under hösten har jag haft förmånen att vid ett antal tillfällen träffa en grupp som vill få hemarbetet att fungera så bra som möjligt. På det stora hela har de nu hittat rutiner och strukturer som hjälper dem att samarbeta på ett bra sätt, trots att de alla arbetar hemifrån […]
