Med tillräcklig återhämtning klarar vi av betydligt mer stress, påfrestningar och intensitet i vår vardag. Det svåra är ju bara att lyckas få in återhämtningen när vardagen är som mest intensiv. Och – vad är egentligen återhämtning? Arbetarskydd.se skriver om fyra kriterier: 4 kriterier för effektiv avslappning enligt Arbetarskydd.se: Återhämtningen hjälper dig att släppa tankar…
Läs mer
Nio dagar kvar till jul och klappar som ska köpas, projekt som ska blir klara, samtal som ska ringas, rim som ska skrivas, mat som ska lagas…. Känner du att dagarna springer på lite för fort? Yoga är ju ett fantastiskt sätt att få högkvalitativ återhämtning, lugna nervsystemet, stärka förmågan att koncentrera sig och öka…
Läs mer
Imorgon kommer Espiros sista månadsbrev för 2017 ut och jag laddar upp med nya, spännande ämnen att skriva om under 2018. I Yes! för december har jag valt att skriva om enkla knep som vi kan använda oss av om vi känner att december håller på att bli ett långt race med för mycket att…
Läs mer
En nyligen genomförd studie på drygt 1600 chefer visar att 7 av 10 chefer sover så dåligt att det inverkar negativt på deras jobb. Undersökningen, som genomfördes av tidningen Chef, visar också att 90% av sömnproblemen beror på jobbrelaterad stress/oro eller allmän stress och oro. När de för fem år sedan genomförde en liknande studie…
Läs mer
I vår tempofyllda vardag blir det lätt att vår hjärna får gå på högvarv nästan dygnets alla vakna timmar. Det leder till att hjärnan får anstränga sig mer för att klara av mindre och det drar ner vår prestationsförmåga. Men i förlängningen påverkar det också vårt immunförsvar och ökar risken för sjukdom. För att hjärnan, kroppen…
Läs mer
Vad bör arbetsgivare tänka på för att behålla sina toppförmågor? Företaget Framfot har sammanställt de sju viktigaste punkterna som enligt forskning är allra viktigast för att vi ska trivas på jobbet och vilja stanna kvar. Som första punkt skriver de att vi vill ha möjlighet att skapa balans i livet. Och att forskningen är entydig kring…
Läs mer