Mer om självkänsla

I morse läste jag en artikel i DN om självmedkänsla och självkänsla. Den handlar om hur jakten på ökad självkänsla kan få oss att må sämre istället för bättre. Kristin Neff, professor i psykologi, berättar hur hon själv blivit hjälpt av självmedkänsla och om sin egna forskning på området. Det här är superintressant, och det kopplar så starkt till stress!

Förra hösten skrev jag en del om självmedkänsla, eller self-compassion, här på Stressa Smart-bloggen. Att känna medkänsla för sig själv och släppa den inre kritiska rösten fungerar otroligt bra när det gäller att sänka stressen. Dels minskar hotbilden i form av den egna, många gånger väldigt hårda, kritikern. Dels minskar kraven på perfektion – acceptansen ökar och rädslan för att misslyckas minskar. Den kritiska rösten är starkt kopplad till stresshormonerna medan känslor av medkänsla istället kopplar till våra typiska må bra-hormoner. Läs gärna vad jag skrivit tidigare inom kategorin Compassion och stress, och här hittar du en övning för ökad självmedkänsla.

Vad tror du, kan du börja tänka ännu mer snälla tankar om dig själv redan idag?

/Karin