Mindfulness


Att minska stressande tankar – del 3 1

Stressande tankar kan lätt leda oss in i en negativ spiral, där vi blir allt mer stressade – och därför också tänker allt fler stressande tankar. Här kommer några tips på hur man kan bryta den här negativa tankespiralen.   Acceptera tankarna, men inse att de bara är just tankar. […]


Mindfulness lika bra som terapi

  Forskare vid Lunds universitet har i en studie jämfört individuell KBT-behandling med mindfulnessträning i grupp. Efter åtta veckors behandling var resultatet i de båda grupperna lika:   – På åtta veckor halverades symptomen på nedstämdhet, depression och ångest i båda grupperna, säger professor Jan Sundqvist till TT.   Vi […]


Jon Kabat-Zinn on mindfulness

Life is right now

Jon Kabat-Zinn grundade 1979 kliniken för stressreduktion vid University of Massachusetts Medical School. Han har skapat åttaveckorsprogrammet mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR, som ligger till grund för mycket av den forskning som gjorts kring stress och mindfulness. Det finns hur mycket som helst om och av Jon Kabat-Zinn på nätet och på Youtube, men den här fina lilla filmen tycker jag är en av de allra bästa: