Life is right now Jon Kabat-Zinn grundade 1979 kliniken för stressreduktion vid University of Massachusetts Medical School. Han har skapat åttaveckorsprogrammet mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR, som ligger till grund för mycket av den forskning som gjorts kring stress och mindfulness. Det finns hur mycket som helst om och av Jon Kabat-Zinn på nätet och på Youtube,…
Läs mer
Andningsankaret är kanske den allra mest grundläggande tekniken inom mindfulness. Jag skrev om andningsankaret i månadsbrevet sist, men eftersom det ligger som en grund för mycket annat så skriver jag om det här också. Andningsankaret hjälper dig att stanna upp och förankrar dig i nuet. Bara att ta kontakt med andningsankaret och ta tre…
Läs mer
I veckan var vi och lyssnade på Henrik Bramsved från Aerobic Weekends som bland annat lärde ut några enkla övningar som man också kan göra på jobbet. De senaste åren har man i forskningen visat att fysisk inaktivitet och stillasittande påverkar vår hälsa mer negativt än man tidigare trott. Det är inte bara själva träningspassen som är…
Läs mer