Stressande tankar kan lätt leda oss in i en negativ spiral, där vi blir allt mer stressade – och därför också tänker allt fler stressande tankar. Här kommer några tips på hur man kan bryta den här negativa tankespiralen. Acceptera tankarna, men inse att de bara är just tankar. Det är inte verkligheten, inte…
Läs mer
Våra tankar påverkar oss i väldigt stor utsträckning. De påverkar hur vi mår, hur vi känner oss, hur vi agerar – och inte minst, så påverkar de vår stress! Och när det gäller stressande tankar så handlar det ju väldigt ofta om hur vi inte vill att något ska bli, om saker vi inte…
Läs mer
Ok, så en viktig del är alltså att hålla blicken på matchbollen. Så här gör du – i 5 enkla steg: Vilken är matchbollen? Steg 1 är förstås att identifiera vad det är du ska fokusera på just nu. Titta på din att göra-lista och stäm av mot målen och tidsplanen. Vad behöver du…
Läs mer
Så, då är vi tillbaka på jobbet igen. Ni vet hur mycket jag älskar känslan av nystart! Hur inspirerad jag blir av att sätta nya mål och dra upp nya planer. Och när det gäller mina strategier och rutiner för att Stressa Smart så är det dessutom väldigt enkelt. Det gäller ju att hitta just de där…
Läs mer
“Det viktiga är inte hur man har det utan hur man tar det.” En ny studie vid Penn State University visar att vår reaktion på stressande vardagssituationer har en stark koppling till inflammationsgraden i kroppen. I studien följde man 872 personer under åtta dagar och kartlade vilka typer av stressande situationer de utsattes för samt…
Läs mer
Wow, nu är det dags igen! Efter en härlig sommar med massa sol, bad och andra härligheter är vi tillbaka på jobbet. Med massa ny energi och inspiration. Jag älskar den här tiden, älskar att blicka framåt och göra upp nya planer! Vill du ha lite extra inspiration kring uppstarten så har jag just…
Läs mer
Hur går det med din nya vana? Två veckor av intensivperioden har redan gått och just andra veckan kan faktiskt vara den svåraste. Första veckan går ofta bra, man är grymt motiverad och har sitt mål tydligt framför sig. Andra veckan är det lättare att glömma… att helt enkelt göra som vanligt istället. Om…
Läs mer
I vårt månadsbrev Yes! för april skriver Gunilla om en av våra stora utmaningar – att kunna hålla fokus på det vi gör, så att vi får gjort det vi behöver få gjort. Ett av tipsen som hon delar med sig av är att sätta timern på 30 minuter och fokusera fullt ut…
Läs mer
När stressen triggas igång kan vi få en extra dos motivation, vi kan få drivet vi behöver för att komma igång med en stor uppgift. Våra sinnen skärps, vi fokuserar och presterar ännu lite bättre. Men om stressen blir för hög påverkar den oss istället negativt – vi tappar perspektivet och allt blir lika…
Läs mer
Hur var din morgon? Lugn och skön med läget helt under kontroll? Eller var det mer av snabba blickar på klockan och bråttom, bråttom, bråttom? Hur det än var så brukar känslan sitta kvar och påverka oss långt efter det att vi kommit in på jobbet och startat upp vår dag. En stressig morgon kanske…
Läs mer
Find your focus, master distraction, and get the right things done Visst låter det lockande? Det är ju precis det man behöver. Peter Bregman inleder varje kapitel med en historia eller anekdot som illustrerar det som kapitlet handlar om. Det är lättläst och underhållande men samtidigt tydligt och tänkvärt. Varje kapitel avslutas med en…
Läs mer