Sist ut i vår lilla serie av sömntips är några saker att prova när du trots allt vaknar på natten och det känns så där omöjligt att somna om. Tips nummer 1 är förstås att inte stressa upp dig över att du inte kan sova, men det kan vara lättare sagt än gjort. Och…
Läs mer
Ta med dig andningsankaret i vardagen Vi kan förstås ha glädje av andningsankaret när som helst, inte bara när vi stannar upp och pausar för en liten stund. Prova att ha kontakt med andningsankaret när du läser den här texten. Känn andetaget – i näsan, i magen eller i hela kroppen, vilket som känns bäst…
Läs mer
Life is right now Jon Kabat-Zinn grundade 1979 kliniken för stressreduktion vid University of Massachusetts Medical School. Han har skapat åttaveckorsprogrammet mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR, som ligger till grund för mycket av den forskning som gjorts kring stress och mindfulness. Det finns hur mycket som helst om och av Jon Kabat-Zinn på nätet och på Youtube,…
Läs mer
Andningsankaret är kanske den allra mest grundläggande tekniken inom mindfulness. Jag skrev om andningsankaret i månadsbrevet sist, men eftersom det ligger som en grund för mycket annat så skriver jag om det här också. Andningsankaret hjälper dig att stanna upp och förankrar dig i nuet. Bara att ta kontakt med andningsankaret och ta tre…
Läs mer