Enligt ny data som presenteras i &franklys rapport Employee Engagement 2022 upplever 8 av 10 hög stress på jobbet. Enligt samma rapport är det tidsbrist, brist på kotroll och dålig stämning som toppar listan över orsaker till hög stress. Enligt rapporten anger också två av tre att de upplever stressen som positiv och en av…
Läs mer
Har du något som du vet funkar för dig för att direkt skapa ett inre lugn? Något som direkt lugnar stressande, oroande eller malande tankar och som alltid ökar på din känsla av harmoni och glädje? För mig har alltid fysisk träning varit det som funkat allra bäst för att såväl sänka stress som för…
Läs mer
Det finns många tidigare studier som, precis som denna, visar att god kondition minskar symptom på stressrelaterad utmattning. Enligt ISM, Institutet för stressmedicin, har problemet med många av dessa studier varit att fysisk aktivitet/kondition har mätts med subjektiva metoder. Det som varit extra intressant i denna nya studie är att man har mätt konditionen hos…
Läs mer
Denna veckan kom höstens Yes! som handlar om våra hjärnors grundläggande sociala behov. Och nytt från och med nu är att Yes! kommer att komma ut fyra gånger per år: höst, vinter, vår och sommar (istället för som tidigare 10 gånger per år). Jag har aldrig haft så många, så roliga, så utmanande och så…
Läs mer
Med tillräcklig återhämtning klarar vi av betydligt mer stress, påfrestningar och intensitet i vår vardag. Det svåra är ju bara att lyckas få in återhämtningen när vardagen är som mest intensiv. Och – vad är egentligen återhämtning? Arbetarskydd.se skriver om fyra kriterier: 4 kriterier för effektiv avslappning enligt Arbetarskydd.se: Återhämtningen hjälper dig att släppa tankar…
Läs mer
I vår tempofyllda vardag blir det lätt att vår hjärna får gå på högvarv nästan dygnets alla vakna timmar. Det leder till att hjärnan får anstränga sig mer för att klara av mindre och det drar ner vår prestationsförmåga. Men i förlängningen påverkar det också vårt immunförsvar och ökar risken för sjukdom. För att hjärnan, kroppen…
Läs mer
Det görs en hel del studier på hur konditionsträning påverkar vårt minne och vår förmåga att koncentrera oss och lära oss nya saker. Otroligt spännande! Rydsbergsskolan i Lerum är ett lyckat exempel där elevernas resultat har förbättrats sedan de införde två morgnar i veckan för eleverna med 20 minuter långa pulspass. Till sin hjälp har de…
Läs mer
För att skapa framgång och välmående kan vi skapa vanor, rutiner och ritualer som får oss att må bra och/eller tar oss närmare våra mål. Men vad är egentligen skillnaden mellan en vana, en rutin…och en ritual? Och vilka vanor, rutiner och ritualer vill du ta med dig in i hösten? En vana är…
Läs mer
Våra tankar på det som komma skall ger oss motivation, skapar förväntningar och hjälper oss att ta ut riktningen för vart vi ska. Våra tankar påverkar hur vi känner oss och mår samt påverkar oss rent fysiskt. Det finns studier som visar att 80% av resultatet av en viss typ av läkemedel beror på vad…
Läs mer
Ah, den här appen gillar jag! Den erbjuder enkla, guidade meditationer inom olika områden såsom löpning, sömn, sport och flygrädsla men också kortare program för att komma ner i varv här och nu. Den innehåller dessutom meditationer för barn inom olika åldersgrupper. Nackdelen är att gratisversionen endast innehåller ett fåtal varianter och att priset för att få…
Läs mer
Bli en mästare på att hantera stress! Men hur gör man då? Och vad har stresshantering egentligen gemensamt med fotboll? Gunilla reder ut begreppen i första delen av “Så resonerar en mästare”. https://www.youtube.com/watch?v=6rDqVlIfrSs
Så, då är vi tillbaka på jobbet igen. Ni vet hur mycket jag älskar känslan av nystart! Hur inspirerad jag blir av att sätta nya mål och dra upp nya planer. Och när det gäller mina strategier och rutiner för att Stressa Smart så är det dessutom väldigt enkelt. Det gäller ju att hitta just de där…
Läs mer
Vi på Espiro brinner för att lära ut allt det som gör oss bättre rustade att möta vardagens stress och press. Därför är vi så glada över att vi numera får möjlighet att nå ut till ännu fler via Mindworkout. Mindworkout etablerar ett helt nytt koncept där du får del av mental träning, tanketräning…
Läs mer
SvD har precis avslutat en serie artiklar om stress och utbrändhet. En av de absolut bästa tycker jag är del 5: “Så undviker du att gå in i väggen” där Sara Burlin Pellbäck, chef för Stressrehabiliteringen vid Danderyds sjukhus ger sina 8 bästa tips. Jag skriver under på vartenda ett, det här är riktigt bra!…
Läs mer
Stress och fertilitet Att stress påverkar våra chanser att bli med barn har det talats om länge men det har inte funnits någon egentlig forskning på området. Nu har forskare vid Ohio State University visat att höga stressnivåer fördubblar risken för infertilitet. Forskarna följde 373 kvinnor under 12 månader, eller tills de blev gravida.…
Läs mer
GP skriver idag om hur 90-talisterna drabbas av stress Nu börjar de första 90-talisterna remitteras till den stressmedicinska specialistmottagningen vid Institutet för stressmedicin i Göteborg. “Vi håller på att drunkna i remisser” säger Kristina Glise, överläkare, till GP. Tidigare har det skrivits en del om 70-talisterna och våra ambitioner att lösa hela livspusslet och satsa på…
Läs mer