En enkel avslappningsövning

Ok, är ni med? Nu kör vi! Vi börjar med en enkel guidad avslappningsövning. Du hittar den på Quiet Mind Cafe, som har flera bra ljudspår. Just den här är en väldigt enkel teknik som man kan använda själv för att på bara någon minut slappna av ordentligt och faktiskt sänka stressnivån. Helt enkelt en perfekt övning för att regelbundet kunna bryta stressen – snabbt, enkelt och effektivt.

www.youtube.comOoM57Z8dRUY

Gör den guidade övningen några gånger, så att du verkligen känner effekten. Prova sedan att göra det på egen hand, använd orden, bilderna och känslorna som ges i övningen och känn hur avslappningen sprider sig från huvudet hela vägen ner till tårna. Ju mer du gör den, desto större effekt kommer du att märka. När man väl har lärt kroppen och tanken den här övningen Den här övningen kan man göra ofta, och i princip var som helst. Gör den mitt i ett arbetspass om du känner att stressen drar iväg eller att du börjar bli spänd i axlar, nacke och ansikte. Gör den på väg till ett viktigt möte för att samla energi, bli mer avspänd och fokuserad. Prova att göra den när du har riktigt bråttom någonstans, kan du sänka stressen till och med då?

Lycka till!

/Karin