Energigivande andning

Bara några få minuter med fullt fokus på din andning kommer göra skillnad! Stressen sänks, du blir lugnare, piggare och mer klartänkt. Prova gärna tre minuter med den här energigivande andningsövningen som vi hämtat från yogan. Den kan göra sittandes eller ståendes.

Sätt timern på telefonen på 3 minuter, se till att du valt en mjuk och lugn signal, och passa samtidigt på att sätta telefonen på ljudlös. Du vill inte bli störd de närmaste tre minuterna. Justera din hållning så att du känner att du har balans i kroppen. Räta på ryggen, dra in hakan något så att nacken sträcks ut och känn hur huvudet balanserar högst upp på ryggraden. Låt höger hand vila i knät eller bara längs med sidan av kroppen om du står upp, medan du håller för vänster näsborre med vänster tumme. Andas nu med jämna, lugna andetag – in och ut – genom höger näsborre. Slut gärna ögonen och fokusera fullt ut på ditt andetag. När tre minuter gått tar du ytterligare ett medvetet andetag och öppnar dina ögon långsamt och mjukt. Sträck på dig och känn vilken skillnad bara tre minuter kan göra!

Att bara andas genom höger näsborre anses höja energinivån i kroppen. Vill du istället bli lugnare gör du tvärtom och andas genom vänster näsborre. Känner du skillnaden?

/Karin