Solhälsningar är helt ljuvliga, jag brukar göra fem solhälsningar på morgonen för att vakna till. Det tar inte många minuter, men det ger mig ett bra utgångsläge för dagen – lugn, närvarande och klartänkt. Ibland gör jag dem som en paus under dagen, då känner jag direkt hur jag får ny energi och blir…
Läs mer
Ok, är ni med? Nu kör vi! Vi börjar med en enkel guidad avslappningsövning. Du hittar den på Quiet Mind Cafe, som har flera bra ljudspår. Just den här är en väldigt enkel teknik som man kan använda själv för att på bara någon minut slappna av ordentligt och faktiskt sänka stressnivån. Helt enkelt…
Läs mer
När stressen triggas igång kan vi få en extra dos motivation, vi kan få drivet vi behöver för att komma igång med en stor uppgift. Våra sinnen skärps, vi fokuserar och presterar ännu lite bättre. Men om stressen blir för hög påverkar den oss istället negativt – vi tappar perspektivet och allt blir lika…
Läs mer
Relaxing Sounds of Nature är en av mina favoritappar när det gäller just lugnande ljud. Här finns många olika naturljud men också lugn musik som direkt sänker stressnivån. Jag gillar särskilt naturspåren Forest, med fågelkvitter, och Eastern Australia, med både fåglar och andra djur. Känns som om man är ute i naturen, bara att sluta…
Läs mer
Apropå vikten av bra sömn, här är våra favoriter när det gäller att somna lättare och att sova bättre hela natten. Deep Sleep med Andrew Johnson Avslappning och hjälp att somna på ca 20 minuter med en av våra absoluta favoriter när det gäller appar – Andrew Johnson. Det här är tydligt och enkelt,…
Läs mer
Jag läste en intressant artikel om ett sömnexperiment. Brittiska forskare ville se vilken skillnad en extra timmes sömn gör för hur vi mår – ända ner på gennivå. Deltagarna delades in i två grupper, den ena gruppen fick sova 6,5 timmar per natt, den andra fick sova 7,5 timmar per natt. Efter en vecka bytte…
Läs mer
I veckan var vi och lyssnade på Henrik Bramsved från Aerobic Weekends som bland annat lärde ut några enkla övningar som man också kan göra på jobbet. De senaste åren har man i forskningen visat att fysisk inaktivitet och stillasittande påverkar vår hälsa mer negativt än man tidigare trott. Det är inte bara själva träningspassen som är…
Läs mer