Intressant om sömn

Jag läste en intressant artikel om ett sömnexperiment. Brittiska forskare ville se vilken skillnad en extra timmes sömn gör för hur vi mår – ända ner på gennivå. Deltagarna delades in i två grupper, den ena gruppen fick sova 6,5 timmar per natt, den andra fick sova 7,5 timmar per natt. Efter en vecka bytte grupperna sömntid.

Resultatet visade att denna extra timmes sömn gav effekt på ca 500 olika gener. Med mindre sömn, i det här fallet 6,5 timmar, såg man en ökad aktivitet i bland annat de gener som kopplas till inflammationer, immunförsvar och kroppens stressreaktion. En timmes extra sömn kan alltså göra stor skillnad, inte bara för hur pigga vi känner oss och hur väl vår hjärna fungerar, utan också på de gener som påverkar vår hälsa och vår stressnivå.

I artikeln beskrivs också vad som egentligen händer när vi sover, och hur vi påverkas när vi inte sover. Du kan läsa den på BBC News Magazine.

Här har jag tidigare skrivit om sömn:

Sover vi verkligen så lite?

Så sover du bättre

Tips för bättre sömnkvalitet

//Karin