Måndag den 13 mars kommer vi att föreläsa om Optimal prestation på FriskvårdsExpo på Svenska Mässan här i Göteborg. Vi kommer att prata om: Optimal prestation – vad innebär det? Vilka är de viktigaste faktorerna för att jag ska kunna prestera optimalt? Konkreta tips och tekniker som hjälper dig dit. Här kan ni läsa…
Läs mer
Härom veckan var Gunilla, tillsammans med Rim Mourad, gäst i Förmiddag i P4 med Stefan Livh. Rim är PT och tävlar i karate på elitnivå, och tillsammans pratade de om hjärnan, stress och motivation. Spännande saker, eller hur?! Några tips från programmet: Gå upp 10 minuter tidigare för en lugnare och bättre start på dagen…
Läs mer
Hur gör mästarna för att kunna prestera på topp när det verkligen gäller? Och samtidigt hålla i längden? https://www.youtube.com/watch?v=ZJ5lHxPgF2Y&feature=youtu.be
Bli en mästare på att hantera stress! Men hur gör man då? Och vad har stresshantering egentligen gemensamt med fotboll? Gunilla reder ut begreppen i första delen av “Så resonerar en mästare”. https://www.youtube.com/watch?v=6rDqVlIfrSs
Så, då är vi tillbaka på jobbet igen. Ni vet hur mycket jag älskar känslan av nystart! Hur inspirerad jag blir av att sätta nya mål och dra upp nya planer. Och när det gäller mina strategier och rutiner för att Stressa Smart så är det dessutom väldigt enkelt. Det gäller ju att hitta just de där…
Läs mer
Förra veckan sändes ett riktigt bra radioprogram om stress – det var “Kropp & Själ” som handlade om utmattningssyndrom. Varför är det så många kvinnor mellan 30 och 40 som drabbas av akut stress, när det är i just den åldern som vi egentligen är som mest friska och starka? Ingen lätt fråga att svara…
Läs mer
Vi på Espiro brinner för att lära ut allt det som gör oss bättre rustade att möta vardagens stress och press. Därför är vi så glada över att vi numera får möjlighet att nå ut till ännu fler via Mindworkout. Mindworkout etablerar ett helt nytt koncept där du får del av mental träning, tanketräning…
Läs mer
Jaha, då börjar man komma in i den igen. Vardagslunken. Med tidiga morgnar, tider att passa, en kalender som snabbt fylls på med möten och bokade luncher, och alltihop toppat med en önskan om att komma i säng i tid så att jag blir liiite piggare i morgon. Vardagen. Jag hoppas att du gillar…
Läs mer
Wow, nu är det dags igen! Efter en härlig sommar med massa sol, bad och andra härligheter är vi tillbaka på jobbet. Med massa ny energi och inspiration. Jag älskar den här tiden, älskar att blicka framåt och göra upp nya planer! Vill du ha lite extra inspiration kring uppstarten så har jag just…
Läs mer
Hur går det med din nya vana? Två veckor av intensivperioden har redan gått och just andra veckan kan faktiskt vara den svåraste. Första veckan går ofta bra, man är grymt motiverad och har sitt mål tydligt framför sig. Andra veckan är det lättare att glömma… att helt enkelt göra som vanligt istället. Om…
Läs mer
I vårt månadsbrev Yes! för maj tipsade jag om hur du kan etablera nya vanor som hjälper dig att Stressa Smart av bara farten. Ett av tipsen var att köra en intensivperiod, tre veckor där du gör det du har bestämt dig för att göra, och som du vill ska ingå i din…
Läs mer
Find your focus, master distraction, and get the right things done Visst låter det lockande? Det är ju precis det man behöver. Peter Bregman inleder varje kapitel med en historia eller anekdot som illustrerar det som kapitlet handlar om. Det är lättläst och underhållande men samtidigt tydligt och tänkvärt. Varje kapitel avslutas med en…
Läs mer