Vinterns Yes! handlade om ett par faktorer som ur ett neuroperspektiv påverkar hur lätt eller svårt det blir för oss att få till en ny vana eller beteendeförändring. En av dessa faktorer handlade om att vår hjärna helst vill undvika det som skapar jobbiga känslor. När det kommer till att skapa nya vanor och beteendeförändringar…
Läs mer
En avhandling från Karolinska Institutet visar att anställdas arbetsförmåga ökar vid beröm och positiv bekräftelse från chefen. Avhandlingen bygger på studier gjorda på drygt 20 000 personer (alla med en allmän god hälsa) som har följts under ett till fyra år. Det som denna avhandling påvisar stämmer väl ihop med övrig forskning kring hjärnan. Jag…
Läs mer
Är du intresserad av återhämtning ur ett neuroperspektiv? Varmt välkommen till Balansyoga i slutet av februari då jag kommer att hålla en föreläsning om hur hjärnan påverkas av återhämtning, hur vi kan skapa hjärnsmarta pauser samt hur vi kan skapa bättre förutsättningar för våra hjärnor, för att få ut dess fulla potential även i en intensiv…
Läs mer
I vinterns Yes! skrev jag om The Healthy Mindplatter – vilken också kan ses som “hjärnans tallriksmodell”. Denna modell har Daniel Siegel och David Rock skapat utifrån forskning kring vad hjärnan behöver för för att vara i balans och fungera optimalt. För optimal hjärnhälsa bör vi växla mellan dessa olika medvetandetillstånd varje dag. Här kommer…
Läs mer
Kunniga, proffsiga och inspirerande Anders Hansen, författare till bland annat Hjärnstark och Skärmhjärna, är nu också aktuell i TV med en serie som handlar om hjärnan! Första avsnittet som handlade om stress sändes i måndags och finns på SVT Play. Jag rekommenderar det varmt! Trevlig helg! Gunilla
Nyligen blev jag tillfrågad om jag ville vara gäst i Frsikvårdspodden – såklart jag ville! Friskvårdspodden drivs av grymma Kajsa Asp och lika grymma Anna Krantz och tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. På plats i studion pratade vi bland annat om hur kan vi trivas…
Läs mer
“Undersöker man personer som mediterar är de gladare, mer stresståliga och deras hjärnor är i toppform. Att träna hjärnan är följaktligen lika viktigt som att träna kroppen. Det roliga med meditation är att effekterna kommer snabbt.” Detta är ett litet utdrag ur hjärnforskare Katarina Gospics bok Välj Rätt, och här kommer nu, som utlovat i…
Läs mer
I mitt förrförra blogginlägg skrev jag om meditation och dess positiva effekt bland annat på koncentration och känsloreglering. Jag lovade också att dela med mig av mina bästa meditationstips i kommande inlägg. Och idag har jag ett alldeles ypperligt bra tips 😀 Själv mediterar jag varje morgon, oftast på egen hand i tystnad. Men från…
Läs mer
Vårens Yes! som kom ut i måndags handlade om det spännande ämnet kreativitet, om vad forskning kring ämnet visar att våra hjärnor behöver för att vara kreativa, och självklart: vad vi själva kan göra för att boosta vår kreativitet. Här kommer därför en övning som är bra för att få fart på kreativiteten, som både övar…
Läs mer
Mängder av studier påvisar meditationens positiva påverkan på allt från koncentrationsförmåga till stressnivå och känsloreglering. I boken Välj rätt (som jag varmt rekommenderar) av hjärnforskare Katarina Gospic skriver hon om meditation såhär: “Meditation är en speciell typ av känsloreglering eftersom det framför allt är en typ av hjärnträning. Med meditation kan vi träna oss i…
Läs mer
Idag lägger vi i snitt tre timmar om dagen på våra mobiltelefoner, ungdomar i snitt fyra timmar. Psykiatrikern Anders Hansen säger i en artikel i Svd att det finns mycket som tyder på att det ökade mobilanvändandet är en bidragande orsak till den kraftiga ökningen av såväl sömnsvårigheter, ångest och stress. Studier som gjorts på…
Läs mer
En ny svensk studie i vilken man undersökt konditionen hos 350 000 svenska män och kvinnor i arbetslivet mellan 1995 och 2017 visar på en kraftig genomsnittlig försämring på 10,8 procent. Andelen med en så låg kondition som kopplas till kraftigt ökad sjukdomsrisk, ökade under samma tidsperiod från 27 till 46 procent. Så hälsoriskerna med detta…
Läs mer
Så otroligt lockande soffan kan vara när man kommer hem efter en intensiv dag på jobbet. Kanske är det där du landar när du är trött, seg och känner att du behöver återhämtning? Och kanske är det precis vad du behöver. Men kanske inte. Beroende på vilken “sorts trötthet” det är frågan om så kan…
Läs mer
“Du är ett med det du gör, totalt uppslukad, som absorberad och du glömmer både tid och rum.” FLOW – vilket oerhört angenämt tillstånd! När vi är i flow är vi oerhört produktiva, men utan att uppleva mental ansträngning. Det är också ett tillstånd i vilket vissa specifika fysiska och rent mätbara förändringar sker i…
Läs mer
Forskare i Umeå har tillsammans med ingenjörer utvecklat ett VR-spel som kan hjälpa till att laga en skadad hjärna. Varje år drabbas nästan 300 tusen svenskar av en stroke. För de personer som efter sin stroke drabbas av neglekt (vilket innebär att man tappar uppfattning om det som sker på vänster sida) har neurologen och…
Läs mer