Bättre sömn: Se till att få dagsljus!

Dagsljuset har stor betydelse för sömnen. Det är dagsljuset som synkroniserar vår inre klocka och hjälper kroppen att få till rätt dygnsrytm. Dagsljus minskar också kroppens produktion av sömnhormon, vilket gör att vi känner oss piggare. Får vi för lite dagsljus sover vi sämre samtidigt som vi blir tröttare både fysiskt och mentalt. Vi mår helt enkelt sämre om vi inte får tillräckligt med dagsljus.

Vill du förbättra din sömn så är det allra bäst att vara ute på morgonen eller förmiddagen. Dagsljus tidigt på dagen gör dig nämligen pigg under dagen, och trött på kvällen när du ska sova. Kanske dags att börja promenera eller cykla, åtminstone en bit, till jobbet på morgonen?

/Karin