Jobba smartare


Espiro föreläser på FriskvårdsExpo 2017

Måndag den 13 mars kommer vi att föreläsa om Optimal prestation på FriskvårdsExpo på Svenska Mässan här i Göteborg. Vi kommer att prata om: Optimal prestation – vad innebär det? Vilka är de viktigaste faktorerna för att jag ska kunna prestera optimalt? Konkreta tips och tekniker som hjälper dig dit. […]


Slöseri med energi # 2

Avbrott   Hur många gånger under en arbetsdag blir du avbruten i det du håller på med? Av telefonen som ringer, olika påminnelser eller notiser, sms, mail, kollegor som tittar förbi… det blir ofta en hel del avbrott under en dag.   Varje nytt avbrott innebär att vi förlorar en […]


Slöseri med energi # 1

Multitasking Det här är en av våra allra största energitjuvar när det gäller vår hjärna. Multitasking – att vi hela tiden splittrar vår uppmärksamhet genom att försöka göra flera saker på samma gång. När vi multitaskar skiftar hjärnan hela tiden mellan de olika processer som behövs för att vi ska […]


Bli en mästare på att hantera stress: fokus

  Ok, så en viktig del är alltså att hålla blicken på matchbollen. Så här gör du – i 5 enkla steg: Vilken är matchbollen? Steg 1 är förstås att identifiera vad det är du ska fokusera på just nu. Titta på din att göra-lista och stäm av mot målen […]


Läser du din jobbmail på fritiden?

      Jag möter allt fler som väljer bort jobbmailen på fritiden. Och vet ni vad, när de väl provat så är det i princip ingen som vill gå tillbaka till hur de gjorde innan. För de märker skillnad direkt. De märker skillnad på hur lugna och avstressade de […]