Mikropaus


Bli en mästare på att hantera stress: fokus

  Ok, så en viktig del är alltså att hålla blicken på matchbollen. Så här gör du – i 5 enkla steg: Vilken är matchbollen? Steg 1 är förstås att identifiera vad det är du ska fokusera på just nu. Titta på din att göra-lista och stäm av mot målen […]


Energigivande andning

  Bara några få minuter med fullt fokus på din andning kommer göra skillnad! Stressen sänks, du blir lugnare, piggare och mer klartänkt. Prova gärna tre minuter med den här energigivande andningsövningen som vi hämtat från yogan. Den kan göra sittandes eller ståendes. Sätt timern på telefonen på 3 minuter, […]


En enkel avslappningsövning 1

  Ok, är ni med? Nu kör vi! Vi börjar med en enkel guidad avslappningsövning. Du hittar den på Quiet Mind Cafe, som har flera bra ljudspår. Just den här är en väldigt enkel teknik som man kan använda själv för att på bara någon minut slappna av ordentligt och […]


Varför behöver vi ta paus egentligen?

  När stressen triggas igång kan vi få en extra dos motivation, vi kan få drivet vi behöver för att komma igång med en stor uppgift. Våra sinnen skärps, vi fokuserar och presterar ännu lite bättre. Men om stressen blir för hög påverkar den oss istället negativt – vi tappar […]


Appar med avslappnande ljud 1

Relaxing Sounds of Nature är en av mina favoritappar när det gäller just lugnande ljud. Här finns många olika naturljud men också lugn musik som direkt sänker stressnivån. Jag gillar särskilt naturspåren Forest, med fågelkvitter, och Eastern Australia, med både fåglar och andra djur. Känns som om man är ute […]


Paus à la Henrik Bramsved

I veckan var vi och lyssnade på Henrik Bramsved från Aerobic Weekends som bland annat lärde ut några enkla övningar som man också kan göra på jobbet. De senaste åren har man i forskningen visat att fysisk inaktivitet och stillasittande påverkar vår hälsa mer negativt än man tidigare trott. Det är inte […]