Genom små förändringar i hur vi agerar och kommunicerar med varandra kan vi skapa en mer närvarande kommunikation som påverkar oss rent fysiskt! Ett enda samtal, en enda mänsklig kontakt, räcker för att aktiviteten i vår hjärna ska förflyttas, för att stressen ska sänkas och för att våra hormonnivåer ska förändras. Ett enda samtal kan…
Läs mer
Igår skrev Dagens Nyheter om en åttondeklass i Gränna som under en halvtimme fick ha sina mobiltelefoner påslagna i klassrummet under lektionstid. Under denna halvtimme fick de 21 eleverna totalt 2126 notiser till sina telefoner, vilket motsvarar ett snitt på en notis var 18e sekund per elev. Min gissning är att de flesta av oss…
Läs mer
Nyligen blev jag tillfrågad om jag ville vara gäst i Frsikvårdspodden – såklart jag ville! Friskvårdspodden drivs av grymma Kajsa Asp och lika grymma Anna Krantz och tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. På plats i studion pratade vi bland annat om hur kan vi trivas…
Läs mer
“Undersöker man personer som mediterar är de gladare, mer stresståliga och deras hjärnor är i toppform. Att träna hjärnan är följaktligen lika viktigt som att träna kroppen. Det roliga med meditation är att effekterna kommer snabbt.” Detta är ett litet utdrag ur hjärnforskare Katarina Gospics bok Välj Rätt, och här kommer nu, som utlovat i…
Läs mer
I mitt förrförra blogginlägg skrev jag om meditation och dess positiva effekt bland annat på koncentration och känsloreglering. Jag lovade också att dela med mig av mina bästa meditationstips i kommande inlägg. Och idag har jag ett alldeles ypperligt bra tips 😀 Själv mediterar jag varje morgon, oftast på egen hand i tystnad. Men från…
Läs mer
Vårens Yes! som kom ut i måndags handlade om det spännande ämnet kreativitet, om vad forskning kring ämnet visar att våra hjärnor behöver för att vara kreativa, och självklart: vad vi själva kan göra för att boosta vår kreativitet. Här kommer därför en övning som är bra för att få fart på kreativiteten, som både övar…
Läs mer
Mängder av studier påvisar meditationens positiva påverkan på allt från koncentrationsförmåga till stressnivå och känsloreglering. I boken Välj rätt (som jag varmt rekommenderar) av hjärnforskare Katarina Gospic skriver hon om meditation såhär: “Meditation är en speciell typ av känsloreglering eftersom det framför allt är en typ av hjärnträning. Med meditation kan vi träna oss i…
Läs mer
Det forskas, skrivs och pratas oerhört mycket om vår tarmflora och dess påverkan på såväl vår fysiska som psykiska hälsa. Tarmfloran utgörs av de 100 000 miljarder bakterier som vi har i vår mag-tarmkanal. Men brukar säga att dessa bakterier är uppdelade mellan “goda” och “onda” bakterier (men tarmfloran består också av “neutrala” bakterier som…
Läs mer
Idag lägger vi i snitt tre timmar om dagen på våra mobiltelefoner, ungdomar i snitt fyra timmar. Psykiatrikern Anders Hansen säger i en artikel i Svd att det finns mycket som tyder på att det ökade mobilanvändandet är en bidragande orsak till den kraftiga ökningen av såväl sömnsvårigheter, ångest och stress. Studier som gjorts på…
Läs mer
Chef. publicerade nyligen en artikel med fem konkreta tips på hur vi kan skapa oss ett riktigt produktivt 2019: Håll det enkelt! Försöka bena ut vilka arbetsuppgifter som är triviala och fokusera på de som betyder något. Fyll inte din kalender! Starta upp varje arbetsvecka med att stolpa upp tre mål. Planera sedan hur du…
Läs mer
Nu har vi ett helt nytt år framför oss! Vad vill du att ditt nya år ska innehålla? Vad skulle du vilja ha mer av? Och mindre? Det är så lätt att tiden bara rullar på och att vi rusar genom vardagen utan att skapa tid för reflektion, att vi bara fortsätter i samma hjulspår…
Läs mer
En ny svensk studie i vilken man undersökt konditionen hos 350 000 svenska män och kvinnor i arbetslivet mellan 1995 och 2017 visar på en kraftig genomsnittlig försämring på 10,8 procent. Andelen med en så låg kondition som kopplas till kraftigt ökad sjukdomsrisk, ökade under samma tidsperiod från 27 till 46 procent. Så hälsoriskerna med detta…
Läs mer
Så otroligt lockande soffan kan vara när man kommer hem efter en intensiv dag på jobbet. Kanske är det där du landar när du är trött, seg och känner att du behöver återhämtning? Och kanske är det precis vad du behöver. Men kanske inte. Beroende på vilken “sorts trötthet” det är frågan om så kan…
Läs mer
“Du är ett med det du gör, totalt uppslukad, som absorberad och du glömmer både tid och rum.” FLOW – vilket oerhört angenämt tillstånd! När vi är i flow är vi oerhört produktiva, men utan att uppleva mental ansträngning. Det är också ett tillstånd i vilket vissa specifika fysiska och rent mätbara förändringar sker i…
Läs mer
Nu på lördag är det dags för Yoga of Hope – en dag då det på en mängd olika platser i landet ordnas yogaevent. Alla instruktörer bidrar med sin tid och alla deltagare skänker en slant – och alla pengar går oavkortat till barncancerforskningen. Vilken grym grej, eller hur? Jag kommer att hålla en yogaklass…
Läs mer
Jag har alltid älskat hösten med alla dess färger och den friska, klara luften. När jag är ute i skogen och springer vid den här tiden på året så kan jag inte låta bli att stanna till här och där och bara titta och förundras över allt det vackra. Igår under löprundan så passade jag…
Läs mer
Forskare i Umeå har tillsammans med ingenjörer utvecklat ett VR-spel som kan hjälpa till att laga en skadad hjärna. Varje år drabbas nästan 300 tusen svenskar av en stroke. För de personer som efter sin stroke drabbas av neglekt (vilket innebär att man tappar uppfattning om det som sker på vänster sida) har neurologen och…
Läs mer
Denna veckan kom höstens Yes! som handlar om våra hjärnors grundläggande sociala behov. Och nytt från och med nu är att Yes! kommer att komma ut fyra gånger per år: höst, vinter, vår och sommar (istället för som tidigare 10 gånger per år). Jag har aldrig haft så många, så roliga, så utmanande och så…
Läs mer
Hoppas att du har haft en härlig sommar och fått möjlighet att njuta av en riktigt fin semester. Själv har jag njutit i fulla drag av båt, bad, familj och vänner. (Har jag någonsin tidigare badat såhär mycket? :)) Men nu är jag också bra sugen på att dra igång igen och komma tillbaka till…
Läs mer
Det är inte svårt att hitta studier som visar på att multitasking är negativt både för vår effektivitet, vår prestationsförmåga och vår stressnivå. Glenn Wilson, Professor i Psykologi vid Gresham College of London, menar att den kognitiva förlusten vid multitasking är större än vid marijuanarökning. Oups! Och då kan man ju undra varför vår annars så…
Läs mer