I samarbete med Emajsi AB är jag med och ordnar resor till vackra Frigiliana i Spanien. I slutet av september var vi nere med en grupp och fick en fantastisk vecka! Med utsikt över berg och hav startade vi dagarna med yoga uppe på takterassen. På dagarna gjorde vi fantastiska vandringar i höga berg, mellan…
Läs mer
Det finns många tidigare studier som, precis som denna, visar att god kondition minskar symptom på stressrelaterad utmattning. Enligt ISM, Institutet för stressmedicin, har problemet med många av dessa studier varit att fysisk aktivitet/kondition har mätts med subjektiva metoder. Det som varit extra intressant i denna nya studie är att man har mätt konditionen hos…
Läs mer
En ny svensk studie i vilken man undersökt konditionen hos 350 000 svenska män och kvinnor i arbetslivet mellan 1995 och 2017 visar på en kraftig genomsnittlig försämring på 10,8 procent. Andelen med en så låg kondition som kopplas till kraftigt ökad sjukdomsrisk, ökade under samma tidsperiod från 27 till 46 procent. Så hälsoriskerna med detta…
Läs mer
Nu på lördag är det dags för Yoga of Hope – en dag då det på en mängd olika platser i landet ordnas yogaevent. Alla instruktörer bidrar med sin tid och alla deltagare skänker en slant – och alla pengar går oavkortat till barncancerforskningen. Vilken grym grej, eller hur? Jag kommer att hålla en yogaklass…
Läs mer
Nyhetsmorgon gästades nyligen av livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius som berättade att forskare i USA nu har kommit fram till att rörelse i vardagen är ännu viktigare än vi tidigare trott. Vi sitter i snitt 9-10 timmar om dagen, vilket ökar risken för en mängd sjukdomar. Tydligen är vi svenskar några av de i Europa som tränar mest,…
Läs mer
Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Neurology har kvinnor med god kondition i medelåldern nästan 90 procents lägre risk att utveckla demens. I studien har man följt nästan 200 kvinnor under 44 år, med start då de var i 50-årsåldern. Under denna period har man sedan testat personerna för demens vid sex tillfällen. Det…
Läs mer
Hur hög stresstålighet vi har beror på en mängd olika faktorer såsom personlighet och hur mycket vi har belastat vårt ”stress-system”. Om vi över en längre tid har haft för mycket stress så kan vi ha tröttat ut stress-systemet vilket leder till högre känslighet för stress. Vår stresstålighet kan också variera i olika perioder i…
Läs mer
På senare år har man konstaterat att många timmars stillasittandet varje dag utgör en stor hälsorisk – även för de som är aktiva på gymmet någon eller ett par gånger i veckan. Forskare har uttalat sig och kallat stillasittande för “det nya röka” med ökade risker för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och för tidig död.…
Läs mer
Nio dagar kvar till jul och klappar som ska köpas, projekt som ska blir klara, samtal som ska ringas, rim som ska skrivas, mat som ska lagas…. Känner du att dagarna springer på lite för fort? Yoga är ju ett fantastiskt sätt att få högkvalitativ återhämtning, lugna nervsystemet, stärka förmågan att koncentrera sig och öka…
Läs mer
Det görs en hel del studier på hur konditionsträning påverkar vårt minne och vår förmåga att koncentrera oss och lära oss nya saker. Otroligt spännande! Rydsbergsskolan i Lerum är ett lyckat exempel där elevernas resultat har förbättrats sedan de införde två morgnar i veckan för eleverna med 20 minuter långa pulspass. Till sin hjälp har de…
Läs mer
Forskaren Ron Evans och hans grupp vid Salk institute i Kalifornien tror att de har hittat ett kemiskt ämne som skapar träningens goda effekter även vid stillasittande, ett läkemedel som bygger på de kemiska signaler som uppstår i musklerna när man tränar. I studier på möss har de sett att detta läkemedel påverkar mössens fysiska…
Läs mer