Kategori: Espiros nyhetsbrev Yes!

Yes! Vinter 2022: Välbefinnande med PERMA(h)

Även om vi säkert är många som nu är oerhört redo för våren så var det trots allt relativt nyligen som vinterns Yes skickades ut. Denna gång handlade Yes! om psykologiprofessorn Martin Seligmans modell PERMA (eller PERMA(h), då vissa lägger till ett ”h” i denna akronym). Modellan beskriver olika sätt på vilka vi kan stärka…
Läs mer


2022-02-22 0

Yes! Sommar 2021: Att skapa mental balans

Sommarens Yes! handlar om våra tre nedärvda motivationssystem (hot- driv och trygghetssystemet) och om hur vi skapa en bättre balans mellan dem, både för att vi ska må, fungera och prestera bra här och nu och för att vi ska vara hållbara på sikt. För de flesta av oss blir det lätt en övervikt på hot- och drivsystemet.…
Läs mer


2021-06-22 0

Yes! Vinter 2021: beteendeförändring ur ett neuroperspektiv

Vinterns Yes! handlade om ett par faktorer som ur ett neuroperspektiv påverkar hur lätt eller svårt det blir för oss att få till en ny vana eller beteendeförändring. En av dessa faktorer handlade om att vår hjärna helst vill undvika det som skapar jobbiga känslor. När det kommer till att skapa nya vanor och beteendeförändringar…
Läs mer


2021-02-04 0

The Healthy Mindplatter – for Optimal Brain Matter

I vinterns Yes! skrev jag om The Healthy Mindplatter – vilken också kan ses som “hjärnans tallriksmodell”. Denna modell har Daniel Siegel och David Rock skapat utifrån forskning kring vad hjärnan behöver för för att vara i balans och fungera optimalt. För optimal hjärnhälsa bör vi växla mellan dessa olika medvetandetillstånd varje dag. Här kommer…
Läs mer


2019-12-23 0

Yes! Höst 2019 – om närvarande kommunikation

Genom små förändringar i hur vi agerar och kommunicerar med varandra kan vi skapa en mer närvarande kommunikation som påverkar oss rent fysiskt! Ett enda samtal, en enda mänsklig kontakt, räcker för att aktiviteten i vår hjärna ska förflyttas, för att stressen ska sänkas och för att våra hormonnivåer ska förändras. Ett enda samtal kan…
Läs mer


2019-09-09 0

Yes! Vår 2019: Din kreativa hjärna!

Vårens Yes! som kom ut i måndags handlade om det spännande ämnet kreativitet, om vad forskning kring ämnet visar att våra hjärnor behöver för att vara kreativa, och självklart: vad vi själva kan göra för att boosta vår kreativitet. Här kommer därför en övning som är bra för att få fart på kreativiteten, som både övar…
Läs mer


2019-03-07 0

Yes! Vinter 2018: FLOW!

“Du är ett med det du gör, totalt uppslukad, som absorberad och du glömmer både tid och rum.” FLOW – vilket oerhört angenämt tillstånd! När vi är i flow är vi oerhört produktiva, men utan att uppleva mental ansträngning. Det är också ett tillstånd i vilket vissa specifika fysiska och rent mätbara förändringar sker i…
Läs mer


2018-12-01 0