Aktiv paus

En kort promenad mitt i arbetsdagen gör underverk, men du kan förstås också stanna kvar på kontoret även om du vill röra lite på dig. Stäng dörren till ditt rum, hitta en avskild höra eller bjud in kollegorna (det ger garanterat en bonuseffekt av mera glädje). För att maximera blodcirkulationen och öka syreupptagningen är det bra att göra stora rörelser som engagerar hela kroppen. Vilka är dina favoriter? Här kommer några av mina förslag:

• Kör 10 knäböj och synkronisera rörelse, armarna och andningen.
• Utfall – antingen stillastående på rummet eller varför inte utfallsgång runt kontoret? Garanterad humörhöjare.
• Favoriten från skolgymnastiken.
• Knäböj med partner à la Henrik Bramsved, kolla in här.
• Sätt på favvolåten och dansa loss. Finns väl inget som slår den här?!

/Karin