Enligt ny data som presenteras i &franklys rapport Employee Engagement 2022 upplever 8 av 10 hög stress på jobbet. Enligt samma rapport är det tidsbrist, brist på kotroll och dålig stämning som toppar listan över orsaker till hög stress. Enligt rapporten anger också två av tre att de upplever stressen som positiv och en av…
Läs mer
Har du något som du vet funkar för dig för att direkt skapa ett inre lugn? Något som direkt lugnar stressande, oroande eller malande tankar och som alltid ökar på din känsla av harmoni och glädje? För mig har alltid fysisk träning varit det som funkat allra bäst för att såväl sänka stress som för…
Läs mer
De senaste veckorna har jag från flera håll hört olika personer nämna en och samma app – i uteslutande positiva ord. “Den underlättar för mig att få till små pauser under dagen”, “jag gillar den, den hjälper mig att slappna av”, “toppen att man kan ställa in tiden för hur länge man vill lyssna”, “nu när…
Läs mer
Är du intresserad av återhämtning ur ett neuroperspektiv? Varmt välkommen till Balansyoga i slutet av februari då jag kommer att hålla en föreläsning om hur hjärnan påverkas av återhämtning, hur vi kan skapa hjärnsmarta pauser samt hur vi kan skapa bättre förutsättningar för våra hjärnor, för att få ut dess fulla potential även i en intensiv…
Läs mer
I vinterns Yes! skrev jag om The Healthy Mindplatter – vilken också kan ses som “hjärnans tallriksmodell”. Denna modell har Daniel Siegel och David Rock skapat utifrån forskning kring vad hjärnan behöver för för att vara i balans och fungera optimalt. För optimal hjärnhälsa bör vi växla mellan dessa olika medvetandetillstånd varje dag. Här kommer…
Läs mer
“Undersöker man personer som mediterar är de gladare, mer stresståliga och deras hjärnor är i toppform. Att träna hjärnan är följaktligen lika viktigt som att träna kroppen. Det roliga med meditation är att effekterna kommer snabbt.” Detta är ett litet utdrag ur hjärnforskare Katarina Gospics bok Välj Rätt, och här kommer nu, som utlovat i…
Läs mer
I mitt förrförra blogginlägg skrev jag om meditation och dess positiva effekt bland annat på koncentration och känsloreglering. Jag lovade också att dela med mig av mina bästa meditationstips i kommande inlägg. Och idag har jag ett alldeles ypperligt bra tips 😀 Själv mediterar jag varje morgon, oftast på egen hand i tystnad. Men från…
Läs mer
Så otroligt lockande soffan kan vara när man kommer hem efter en intensiv dag på jobbet. Kanske är det där du landar när du är trött, seg och känner att du behöver återhämtning? Och kanske är det precis vad du behöver. Men kanske inte. Beroende på vilken “sorts trötthet” det är frågan om så kan…
Läs mer
Nu på lördag är det dags för Yoga of Hope – en dag då det på en mängd olika platser i landet ordnas yogaevent. Alla instruktörer bidrar med sin tid och alla deltagare skänker en slant – och alla pengar går oavkortat till barncancerforskningen. Vilken grym grej, eller hur? Jag kommer att hålla en yogaklass…
Läs mer
Jag har alltid älskat hösten med alla dess färger och den friska, klara luften. När jag är ute i skogen och springer vid den här tiden på året så kan jag inte låta bli att stanna till här och där och bara titta och förundras över allt det vackra. Igår under löprundan så passade jag…
Läs mer
Olof Röhlander skrev häromdagen en text på Instagram som jag gärna vill dela. Om att njuta av livet, av det som är här och nu. Här kommer den: “Allting tar slut en dag. Det vet vi. Utifrån det kan man fråga sig: Vad ska vi göra av den tid vi faktiskt har? Vad kan göra…
Läs mer
Nyhetsmorgon gästades nyligen av livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius som berättade att forskare i USA nu har kommit fram till att rörelse i vardagen är ännu viktigare än vi tidigare trott. Vi sitter i snitt 9-10 timmar om dagen, vilket ökar risken för en mängd sjukdomar. Tydligen är vi svenskar några av de i Europa som tränar mest,…
Läs mer
I månadens Yes! fortsätter jag på temat “att stärka sin egen stresstålighet”. Denna gång skriver jag om hur några av sömnens olika stadier påverkar stressnivån, återhämtningen och vår mentala balans. Jag skriver också om konkreta tips för hur vi, om vi har svårt att somna eller sover dåligt, kan förbättra vår sömn. Vill du ha…
Läs mer
Hur hög stresstålighet vi har beror på en mängd olika faktorer såsom personlighet och hur mycket vi har belastat vårt ”stress-system”. Om vi över en längre tid har haft för mycket stress så kan vi ha tröttat ut stress-systemet vilket leder till högre känslighet för stress. Vår stresstålighet kan också variera i olika perioder i…
Läs mer
Med tillräcklig återhämtning klarar vi av betydligt mer stress, påfrestningar och intensitet i vår vardag. Det svåra är ju bara att lyckas få in återhämtningen när vardagen är som mest intensiv. Och – vad är egentligen återhämtning? Arbetarskydd.se skriver om fyra kriterier: 4 kriterier för effektiv avslappning enligt Arbetarskydd.se: Återhämtningen hjälper dig att släppa tankar…
Läs mer
På senare år har man konstaterat att många timmars stillasittandet varje dag utgör en stor hälsorisk – även för de som är aktiva på gymmet någon eller ett par gånger i veckan. Forskare har uttalat sig och kallat stillasittande för “det nya röka” med ökade risker för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och för tidig död.…
Läs mer
Nio dagar kvar till jul och klappar som ska köpas, projekt som ska blir klara, samtal som ska ringas, rim som ska skrivas, mat som ska lagas…. Känner du att dagarna springer på lite för fort? Yoga är ju ett fantastiskt sätt att få högkvalitativ återhämtning, lugna nervsystemet, stärka förmågan att koncentrera sig och öka…
Läs mer
En nyligen genomförd studie på drygt 1600 chefer visar att 7 av 10 chefer sover så dåligt att det inverkar negativt på deras jobb. Undersökningen, som genomfördes av tidningen Chef, visar också att 90% av sömnproblemen beror på jobbrelaterad stress/oro eller allmän stress och oro. När de för fem år sedan genomförde en liknande studie…
Läs mer
I vår tempofyllda vardag blir det lätt att vår hjärna får gå på högvarv nästan dygnets alla vakna timmar. Det leder till att hjärnan får anstränga sig mer för att klara av mindre och det drar ner vår prestationsförmåga. Men i förlängningen påverkar det också vårt immunförsvar och ökar risken för sjukdom. För att hjärnan, kroppen…
Läs mer
Vaknar du på natten och har svårt att somna om? I Svd Perfect Guide delade härom dagen Helena Schiller, doktorand vid Stressforskningsinstitutet, med sig av sina bästa tips för att somna om: Bryt mönstret Om du ligger och vrider och vänder dig i sängen utan att kunna somna om: bryt mönstret och gå upp istället.…
Läs mer