Enligt ny data som presenteras i &franklys rapport Employee Engagement 2022 upplever 8 av 10 hög stress på jobbet. Enligt samma rapport är det tidsbrist, brist på kotroll och dålig stämning som toppar listan över orsaker till hög stress. Enligt rapporten anger också två av tre att de upplever stressen […]
I samarbete med Emajsi AB är jag med och ordnar resor till vackra Frigiliana i Spanien. I slutet av september var vi nere med en grupp och fick en fantastisk vecka! Med utsikt över berg och hav startade vi dagarna med yoga uppe på takterassen. På dagarna gjorde vi fantastiska […]
Jag är så nyfiken på om situationen som nu råder på grund av Corona-viruset kommer att göra att fler människor får motivation till att genomföra livsstilsförändringar för att stärka sin hälsa. Även om det inte finns något som innebär en garanti för att klara sig lindrigt undan vid Corona eller […]
En avhandling från Karolinska Institutet visar att anställdas arbetsförmåga ökar vid beröm och positiv bekräftelse från chefen. Avhandlingen bygger på studier gjorda på drygt 20 000 personer (alla med en allmän god hälsa) som har följts under ett till fyra år. Det som denna avhandling påvisar stämmer väl ihop med […]
Är du intresserad av återhämtning ur ett neuroperspektiv? Varmt välkommen till Balansyoga i slutet av februari då jag kommer att hålla en föreläsning om hur hjärnan påverkas av återhämtning, hur vi kan skapa hjärnsmarta pauser samt hur vi kan skapa bättre förutsättningar för våra hjärnor, för att få ut dess fulla […]
Nyligen blev jag tillfrågad om jag ville vara gäst i Frsikvårdspodden – såklart jag ville! Friskvårdspodden drivs av grymma Kajsa Asp och lika grymma Anna Krantz och tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. På plats i studion pratade vi bland annat […]
Det forskas, skrivs och pratas oerhört mycket om vår tarmflora och dess påverkan på såväl vår fysiska som psykiska hälsa. Tarmfloran utgörs av de 100 000 miljarder bakterier som vi har i vår mag-tarmkanal. Men brukar säga att dessa bakterier är uppdelade mellan “goda” och “onda” bakterier (men tarmfloran består […]
En ny svensk studie i vilken man undersökt konditionen hos 350 000 svenska män och kvinnor i arbetslivet mellan 1995 och 2017 visar på en kraftig genomsnittlig försämring på 10,8 procent. Andelen med en så låg kondition som kopplas till kraftigt ökad sjukdomsrisk, ökade under samma tidsperiod från 27 till 46 […]
Nu på lördag är det dags för Yoga of Hope – en dag då det på en mängd olika platser i landet ordnas yogaevent. Alla instruktörer bidrar med sin tid och alla deltagare skänker en slant – och alla pengar går oavkortat till barncancerforskningen. Vilken grym grej, eller hur? Jag […]
Jag har alltid älskat hösten med alla dess färger och den friska, klara luften. När jag är ute i skogen och springer vid den här tiden på året så kan jag inte låta bli att stanna till här och där och bara titta och förundras över allt det vackra. Igår […]
Nyhetsmorgon gästades nyligen av livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius som berättade att forskare i USA nu har kommit fram till att rörelse i vardagen är ännu viktigare än vi tidigare trott. Vi sitter i snitt 9-10 timmar om dagen, vilket ökar risken för en mängd sjukdomar. Tydligen är vi svenskar några av de […]
I månadens Yes! fortsätter jag på temat “att stärka sin egen stresstålighet”. Denna gång skriver jag om hur några av sömnens olika stadier påverkar stressnivån, återhämtningen och vår mentala balans. Jag skriver också om konkreta tips för hur vi, om vi har svårt att somna eller sover dåligt, kan förbättra […]
Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Neurology har kvinnor med god kondition i medelåldern nästan 90 procents lägre risk att utveckla demens. I studien har man följt nästan 200 kvinnor under 44 år, med start då de var i 50-årsåldern. Under denna period har man sedan testat personerna för […]
På senare år har man konstaterat att många timmars stillasittandet varje dag utgör en stor hälsorisk – även för de som är aktiva på gymmet någon eller ett par gånger i veckan. Forskare har uttalat sig och kallat stillasittande för “det nya röka” med ökade risker för hjärt- och kärlsjukdomar, […]
En nyligen genomförd studie på drygt 1600 chefer visar att 7 av 10 chefer sover så dåligt att det inverkar negativt på deras jobb. Undersökningen, som genomfördes av tidningen Chef, visar också att 90% av sömnproblemen beror på jobbrelaterad stress/oro eller allmän stress och oro. När de för fem år […]
I vår tempofyllda vardag blir det lätt att vår hjärna får gå på högvarv nästan dygnets alla vakna timmar. Det leder till att hjärnan får anstränga sig mer för att klara av mindre och det drar ner vår prestationsförmåga. Men i förlängningen påverkar det också vårt immunförsvar och ökar risken för […]
Då har det blivit dags för nyckel no. 6 av 6 för en gladare tarmflora. Den sista för denna gång, alltså. Och för min personliga del, den absolut svåraste att få till. Men här kommer den: Ge kroppen en chans att återhämta sig då och då (genom periodisk fasta)! Enligt […]
Hej, då var det måndag igen och dags för näst sista nyckeln för en gladare tarmflora, nyckel No.5: Sänk temperaturen (bevara näringen och slipp upphettningsgifter)! När vi hettar upp maten för mycket så förstörs många antioxidanter och mycket näring försvinner. Därför bör vi sänka temperaturen både på spisen och ugnen och […]
I denna “måndagsföljetång” om tarmfloran har vi nu kommit fram till nyckel No. 3 för en gladare tarmflora. Och några av anledningarna till varför det är värt att lägga lite krut på att skapa en kosthållning som är antiinflammatorisk och som främjar en god tarmflora är: 70-80% av immunförsvaret sitter […]
