Balans i vardagen


Forskning: vardagsrörelse ännu viktigare än vi tidigare trott! 2

Nyhetsmorgon gästades nyligen av livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius som berättade att forskare i USA nu har kommit fram till att rörelse i vardagen är ännu viktigare än vi tidigare trott. Vi sitter i snitt 9-10 timmar om dagen, vilket ökar risken för en mängd sjukdomar. Tydligen är vi svenskar några av de […]


Yes! April 2018: Att stärka sin stresstålighet #2

I månadens Yes! fortsätter jag på temat ”att stärka sin egen stresstålighet”. Denna gång skriver jag om hur några av sömnens olika stadier påverkar stressnivån, återhämtningen och vår mentala balans. Jag skriver också om konkreta tips för hur vi, om vi har svårt att somna eller sover dåligt, kan förbättra […]


Yes! Mars 2018: Att stärka sin stresstålighet #1

Hur hög stresstålighet vi har beror på en mängd olika faktorer såsom personlighet och hur mycket vi har belastat vårt ”stress-system”. Om vi över en längre tid har haft för mycket stress så kan vi ha tröttat ut stress-systemet vilket leder till högre känslighet för stress. Vår stresstålighet kan också […]


Fyra kriterier för effektiv återhämtning 2

Med tillräcklig återhämtning klarar vi av betydligt mer stress, påfrestningar och intensitet i vår vardag. Det svåra är ju bara att lyckas få in återhämtningen när vardagen är som mest intensiv. Och – vad är egentligen återhämtning? Arbetarskydd.se skriver om fyra kriterier: 4 kriterier för effektiv avslappning enligt Arbetarskydd.se: Återhämtningen […]


Yoga för koncentration och mentalt fokus

Nio dagar kvar till jul och klappar som ska köpas, projekt som ska blir klara, samtal som ska ringas, rim som ska skrivas, mat som ska lagas…. Känner du att dagarna springer på lite för fort? Yoga är ju ett fantastiskt sätt att få högkvalitativ återhämtning, lugna nervsystemet, stärka förmågan […]


Forskning visar: återhämtning är en prestationsförutsättning

I vår tempofyllda vardag blir det lätt att vår hjärna får gå på högvarv nästan dygnets alla vakna timmar. Det leder till att hjärnan får anstränga sig mer för att klara av mindre och det drar ner vår prestationsförmåga. Men i förlängningen påverkar det också vårt immunförsvar och ökar risken för […]