Så resonerar en mästare – del 2
Hur gör mästarna för att kunna prestera på topp när det verkligen gäller? Och samtidigt hålla i längden? https://www.youtube.com/watch?v=ZJ5lHxPgF2Y&feature=youtu.be
Bli en mästare på att hantera stress: fokus
Ok, så en viktig del är alltså att hålla blicken på matchbollen. Så här gör du – i 5 enkla steg: Vilken är matchbollen? Steg 1 är förstås att identifiera vad det är du ska fokusera på just nu. Titta på din att göra-lista och stäm av mot målen och tidsplanen. Vad behöver du…
Läs mer
Så resonerar en mästare – del 1
Bli en mästare på att hantera stress! Men hur gör man då? Och vad har stresshantering egentligen gemensamt med fotboll? Gunilla reder ut begreppen i första delen av “Så resonerar en mästare”. https://www.youtube.com/watch?v=6rDqVlIfrSs
Bli en mästare på att hantera stress
Så, då är vi tillbaka på jobbet igen. Ni vet hur mycket jag älskar känslan av nystart! Hur inspirerad jag blir av att sätta nya mål och dra upp nya planer. Och när det gäller mina strategier och rutiner för att Stressa Smart så är det dessutom väldigt enkelt. Det gäller ju att hitta just de där…
Läs mer
Hur möter du vardagens stress?
“Det viktiga är inte hur man har det utan hur man tar det.” En ny studie vid Penn State University visar att vår reaktion på stressande vardagssituationer har en stark koppling till inflammationsgraden i kroppen. I studien följde man 872 personer under åtta dagar och kartlade vilka typer av stressande situationer de utsattes för samt…
Läs mer
“35 och sönderstressad”
Förra veckan sändes ett riktigt bra radioprogram om stress – det var “Kropp & Själ” som handlade om utmattningssyndrom. Varför är det så många kvinnor mellan 30 och 40 som drabbas av akut stress, när det är i just den åldern som vi egentligen är som mest friska och starka? Ingen lätt fråga att svara…
Läs mer
Träna hjärnan
Vi på Espiro brinner för att lära ut allt det som gör oss bättre rustade att möta vardagens stress och press. Därför är vi så glada över att vi numera får möjlighet att nå ut till ännu fler via Mindworkout. Mindworkout etablerar ett helt nytt koncept där du får del av mental träning, tanketräning…
Läs mer
Läser du din jobbmail på fritiden?
Jag möter allt fler som väljer bort jobbmailen på fritiden. Och vet ni vad, när de väl provat så är det i princip ingen som vill gå tillbaka till hur de gjorde innan. För de märker skillnad direkt. De märker skillnad på hur lugna och avstressade de känner sig under helgen, skillnad…
Läs mer
8 grymma tips
SvD har precis avslutat en serie artiklar om stress och utbrändhet. En av de absolut bästa tycker jag är del 5: “Så undviker du att gå in i väggen” där Sara Burlin Pellbäck, chef för Stressrehabiliteringen vid Danderyds sjukhus ger sina 8 bästa tips. Jag skriver under på vartenda ett, det här är riktigt bra!…
Läs mer
Jobbstressen ökar – förebyggande insatser minskar
Alla siffror pekar på samma sak – jobbstressen ökar och allt fler märker av stressens negativa effekter. Samtidigt visar Unionens årliga undersökning Arbetsmiljöbarometern att det förebyggande arbetsmiljöarbetet minskar. “Man vet inte vad man ska göra åt det, eftersom man kanske saknar kompetens och inte tar in extern hjälp.” säger Håkan Olsson, avdelningschef på…
Läs mer
En tanke om det här med att skratta
I dag sprang jag på en gammal barndomsvän. Vi pratade lite om stress och hon sa något så klokt. Hon sa att hon ser skrattet som en barometer på hur hon har det och hur hon mår. Om hon inte har skrattat en enda gång på hela dagen, så vet hon att något är fel.…
Läs mer
Bästa skogen för att stressa ner
Gammal, hög och vild. Så ska skogen vara för att maximera återhämtningen och sänka stressen. Det är Sveriges lantbruksuniversitet som har studerat om skogen kan påskynda tillfrisknandet hos patienter med utmattningssyndrom. De har kommit fram till att det finns fem nyckelord som beskriver den typ av skog som människor allra helst söker sig…
Läs mer
Välkommen vardag
Jaha, då börjar man komma in i den igen. Vardagslunken. Med tidiga morgnar, tider att passa, en kalender som snabbt fylls på med möten och bokade luncher, och alltihop toppat med en önskan om att komma i säng i tid så att jag blir liiite piggare i morgon. Vardagen. Jag hoppas att du gillar…
Läs mer
En bra start
Wow, nu är det dags igen! Efter en härlig sommar med massa sol, bad och andra härligheter är vi tillbaka på jobbet. Med massa ny energi och inspiration. Jag älskar den här tiden, älskar att blicka framåt och göra upp nya planer! Vill du ha lite extra inspiration kring uppstarten så har jag just…
Läs mer
Glad sommar!
Vi önskar er en riktigt härlig sommar! Njut av att vara ledig. Var tillsammans med dem du tycker allra mest om. Gör det där du längtat efter. Allt gott! Gunilla & Karin
Intensivperiod för ny vana – tredje veckan!
Hur går det med din nya vana? Två veckor av intensivperioden har redan gått och just andra veckan kan faktiskt vara den svåraste. Första veckan går ofta bra, man är grymt motiverad och har sitt mål tydligt framför sig. Andra veckan är det lättare att glömma… att helt enkelt göra som vanligt istället. Om…
Läs mer
Intensivperiod för ny vana?
I vårt månadsbrev Yes! för maj tipsade jag om hur du kan etablera nya vanor som hjälper dig att Stressa Smart av bara farten. Ett av tipsen var att köra en intensivperiod, tre veckor där du gör det du har bestämt dig för att göra, och som du vill ska ingå i din…
Läs mer
Skratta och sänk din stressnivå
En 20 minuters paus med något som får dig att skratta sänker kortisolnivån och förbättrar både korttidsminnet och inlärningsförmågan! Du kan läsa mer om studien i DN, men först kanske du ska leta upp något roligt klipp på youtube 🙂 Jag önskar dig en härlig paus! /Karin
Fokus på att hålla fokus
I vårt månadsbrev Yes! för april skriver Gunilla om en av våra stora utmaningar – att kunna hålla fokus på det vi gör, så att vi får gjort det vi behöver få gjort. Ett av tipsen som hon delar med sig av är att sätta timern på 30 minuter och fokusera fullt ut…
Läs mer
Minimeditation
Vi avslutar serien med effektiva pauser med en guidad minimeditation. Den här är från Quiet Mind Café, och själva meditationen heter just Quiet Mind. Visst låter det skönt? Ha nu en riktigt skön fredag! /Karin