Ta kontroll över stressen


Yes för oktober: det här kan du göra för ditt arbetsminne 2

Vårt månadsbrev Yes! kommer ut första måndagen i varje månad (vill du ha det så klicka här). Denna gång skrev jag om arbetsminnet – som är helt avgörande bland annat för vår förmåga att kunna koncentrera oss. Vår arbetsminneskapacitet är individuell och till viss del ärftlig, men det finns också många faktorer […]


Bättre känslokontroll med meditation

Många som börjar meditera upplever att de blir lugnare, gladare och mer harmoniska. Detta går hand i hand med vad man ser i olika studier. Bland annat har man sett att personer med en bra känslokontroll, som alltså återhämtar sig fortare från motgångar istället för att fortsätta vara arga, ledsna […]


Slöseri med energi # 1

Multitasking Det här är en av våra allra största energitjuvar när det gäller vår hjärna. Multitasking – att vi hela tiden splittrar vår uppmärksamhet genom att försöka göra flera saker på samma gång. När vi multitaskar skiftar hjärnan hela tiden mellan de olika processer som behövs för att vi ska […]


AFS 2015:4

Den 31 mars trädde de nya arbetsmiljöreglerna, AFS 2015:4, i kraft. Syftet är givetvis att förbättra arbetsmiljön och minska psykisk och fysisk ohälsa. Idag blir ungefär 32 000 personer om året sjukskrivna på grund av diagnoser som tyder på utbrändhet. De nya arbetsmiljöreglerna gör det tydligare vilka krav som ställs […]


Att minska stressande tankar – del 3 1

Stressande tankar kan lätt leda oss in i en negativ spiral, där vi blir allt mer stressade – och därför också tänker allt fler stressande tankar. Här kommer några tips på hur man kan bryta den här negativa tankespiralen.   Acceptera tankarna, men inse att de bara är just tankar. […]


Bli en mästare på att hantera stress: Tänk på vad du tänker!

  Våra tankar påverkar oss i väldigt stor utsträckning. De påverkar hur vi mår, hur vi känner oss, hur vi agerar – och inte minst, så påverkar de vår stress! Och när det gäller stressande tankar så handlar det ju väldigt ofta om hur vi inte vill att något ska […]


Hur möter du vardagens stress?

”Det viktiga är inte hur man har det utan hur man tar det.”    En ny studie vid Penn State University visar att vår reaktion på stressande vardagssituationer har en stark koppling till inflammationsgraden i kroppen. I studien följde man 872 personer under åtta dagar och kartlade vilka typer av stressande […]


Träna hjärnan

  Vi på Espiro brinner för att lära ut allt det som gör oss bättre rustade att möta vardagens stress och press. Därför är vi så glada över att vi numera får möjlighet att nå ut till ännu fler via Mindworkout. Mindworkout etablerar ett helt nytt koncept där du får […]