Härom dagen träffade jag en man som för ett antal år sedan var med på en utbildning som jag då höll för hans team. Han berättade om flera mindre och ganska enkla saker som han då tog till sig och som än idag gör stor skillnad för honom i hans vardag. En sådan sak är…
Läs mer
I december föreläste jag om att Jobba Hjärnsmart för flera bankkontor inom samma bolag. Efter föreläsningen hade varje kontor en workshop där de satte gemensamma mål för kommande år, bland annat utifrån det vi pratat om under föreläsningen. När jag i förra veckan åt lunch med några av dem berättade de att de på sitt…
Läs mer
Genom små förändringar i hur vi agerar och kommunicerar med varandra kan vi skapa en mer närvarande kommunikation som påverkar oss rent fysiskt! Ett enda samtal, en enda mänsklig kontakt, räcker för att aktiviteten i vår hjärna ska förflyttas, för att stressen ska sänkas och för att våra hormonnivåer ska förändras. Ett enda samtal kan…
Läs mer
Igår skrev Dagens Nyheter om en åttondeklass i Gränna som under en halvtimme fick ha sina mobiltelefoner påslagna i klassrummet under lektionstid. Under denna halvtimme fick de 21 eleverna totalt 2126 notiser till sina telefoner, vilket motsvarar ett snitt på en notis var 18e sekund per elev. Min gissning är att de flesta av oss…
Läs mer
Nyligen blev jag tillfrågad om jag ville vara gäst i Frsikvårdspodden – såklart jag ville! Friskvårdspodden drivs av grymma Kajsa Asp och lika grymma Anna Krantz och tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. På plats i studion pratade vi bland annat om hur kan vi trivas…
Läs mer
“Undersöker man personer som mediterar är de gladare, mer stresståliga och deras hjärnor är i toppform. Att träna hjärnan är följaktligen lika viktigt som att träna kroppen. Det roliga med meditation är att effekterna kommer snabbt.” Detta är ett litet utdrag ur hjärnforskare Katarina Gospics bok Välj Rätt, och här kommer nu, som utlovat i…
Läs mer
Det forskas, skrivs och pratas oerhört mycket om vår tarmflora och dess påverkan på såväl vår fysiska som psykiska hälsa. Tarmfloran utgörs av de 100 000 miljarder bakterier som vi har i vår mag-tarmkanal. Men brukar säga att dessa bakterier är uppdelade mellan “goda” och “onda” bakterier (men tarmfloran består också av “neutrala” bakterier som…
Läs mer
Jag har alltid älskat hösten med alla dess färger och den friska, klara luften. När jag är ute i skogen och springer vid den här tiden på året så kan jag inte låta bli att stanna till här och där och bara titta och förundras över allt det vackra. Igår under löprundan så passade jag…
Läs mer
Hoppas att du har haft en härlig sommar och fått möjlighet att njuta av en riktigt fin semester. Själv har jag njutit i fulla drag av båt, bad, familj och vänner. (Har jag någonsin tidigare badat såhär mycket? :)) Men nu är jag också bra sugen på att dra igång igen och komma tillbaka till…
Läs mer
Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Neurology har kvinnor med god kondition i medelåldern nästan 90 procents lägre risk att utveckla demens. I studien har man följt nästan 200 kvinnor under 44 år, med start då de var i 50-årsåldern. Under denna period har man sedan testat personerna för demens vid sex tillfällen. Det…
Läs mer
Forskning visar att våra hjärnor kan förändras och till och med fysiskt krympa av att vi ständigt är uppkopplade med mobiler, läsplattor och datorer. Sara Bengtsson, hjärnforskare vid Karolinska Institutet, menar dock att det är för tidigt att säga vad den här förändringen av hjärnan innebär. “En förändring i hjärnan skulle även kunna tyda på…
Läs mer
Idag startar jag upp 2018 på jobbet efter att ha laddat med sol och värme i Thailand över jul och nyår. För mig är det nästan lite högtidligt att dra igång ett nytt år – att fundera över vad som är viktigast för mig och vad jag vill att det nya året ska rymma. Därför…
Läs mer
Vad är det som avgör om vi når lycka och framgång i livet? Enligt forskare vid University College London finns det ett samband mellan fem egenskaper/karaktärsdrag (life skills) och god ekonomi, bra hälsa och ett bra socialt liv: Emotionell stabilitet (emotional stability) Beslutsamhet (determination) Kontroll/självkontroll (control) Optimism (optimism) Ansvarsfullhet (conscientiousness) Studien, som redovisats i Proceedings of…
Läs mer
Då har det blivit dags för nyckel no. 6 av 6 för en gladare tarmflora. Den sista för denna gång, alltså. Och för min personliga del, den absolut svåraste att få till. Men här kommer den: Ge kroppen en chans att återhämta sig då och då (genom periodisk fasta)! Enligt författarna till Food Pharmacy har…
Läs mer
Vaknar du på natten och har svårt att somna om? I Svd Perfect Guide delade härom dagen Helena Schiller, doktorand vid Stressforskningsinstitutet, med sig av sina bästa tips för att somna om: Bryt mönstret Om du ligger och vrider och vänder dig i sängen utan att kunna somna om: bryt mönstret och gå upp istället.…
Läs mer
Hej, då var det måndag igen och dags för näst sista nyckeln för en gladare tarmflora, nyckel No.5: Sänk temperaturen (bevara näringen och slipp upphettningsgifter)! När vi hettar upp maten för mycket så förstörs många antioxidanter och mycket näring försvinner. Därför bör vi sänka temperaturen både på spisen och ugnen och istället låta maten tillagas längre…
Läs mer
En intressant studie som publicerats i tidskriften Nutritional Neuroscience visar på att veganer upplever mindre stress och oro än blandkostare. I studien som omfattade drygt 600 personer fann man hos kvinnor en signifikant lägre stress hos veganer än hos blandkostare samt ett samband mellan lägre stress och lägre intag av socker. Hos männen i studien fann man…
Läs mer
Idag är det dags för den fjärde av sex nycklar som Lina Nertby Aurell och Mia Clase rekommenderar för en gladare tarmflora: Välj fett med omsorg (och ge inflammationen en match)! Alla våra organ behöver fett, särskilt hjärnan och hjärt-kärlsystemet. Men fett behövs också för att våra kroppar ska ha möjlighet att ta upp de fettlösliga…
Läs mer
Förra måndagen skrev jag om den första av sex nycklar till en gladare tarmflora som författarna till Food Pharmacy delade med sig sig av när jag var och lyssnade till dem i Göteborg. Och nu, en vecka senare, kommer alltså nyckel No.2: Bli en näringsjägare (och ta farväl av bukfyllan)! Det här innebär alltså att…
Läs mer
Det fullkomligt bubblar inom forskarvärlden inom områden som rör vår hälsa, vårt välbefinnande och hur väl vi fungerar. De senaste 20 åren har flera stora upptäckter gjorts, bland annat inom hjärnforskningen. Hjärnforskare har exempelvis kommit fram till att hjärnan är plastisk och formbar, att den hela tiden utvecklas, förändras och att vi livet ut får nya hjärnceller,…
Läs mer