Stress och hälsa


Stressrelaterade sjukskrivningar ökar

Stressrelaterade sjukskrivningar har ökat markant de senaste åren – från 28 000 personer 2009 till närmare 70 000 personer 2015. Klicka för att se diagrammet!   Källa: Kommunalarbetaren   De låga siffrorna från 2009 förklaras till viss del med att många långtidssjukskrivna de fem föregående åren istället hade förtidspensionerats. Enligt försäkringskassans analytiker Peje […]


AFS 2015:4

Den 31 mars trädde de nya arbetsmiljöreglerna, AFS 2015:4, i kraft. Syftet är givetvis att förbättra arbetsmiljön och minska psykisk och fysisk ohälsa. Idag blir ungefär 32 000 personer om året sjukskrivna på grund av diagnoser som tyder på utbrändhet. De nya arbetsmiljöreglerna gör det tydligare vilka krav som ställs […]


Sömn och stress 2

    Vår sömn och vår stressnivå är så otroligt starkt kopplade till varandra. Sömnproblem blir allt vanligare, och till största delen beror det på just stress. Tyvärr blir det här ofta en negativ spiral, där vi blir allt mer stressade och sover allt sämre. Det funkar så här: När […]


Vad händer när vi inte sover?

  När vi av någon anledning inte får den sömn vi behöver så påverkas vi både fysiskt, mentalt och känslomässigt:   Trött, irriterad och omotiverad Ja, det allra mest uppenbara är förstås att vi blir trötta, sömniga och kanske lite håglösa när vi sover för lite. Vi blir mer lättirriterade, […]


Sömnens positiva effekter

  Sömnforskarna menar att de allra flesta av oss mår bäst när vi sover ca 7,5 timmar per natt. Här är några av sömnens positiva effekter: Vi lever längre Studier visar att vi lever som allra längst med en genomsnittlig sömn på just 7,5 timmar per natt. Hälsosammare vanor När […]


Några ord om sömn

  Innan vi går vidare med del tre i vår miniserie ”Bli en mästare på att hantera stress”, ska vi passa på att prata lite extra om sömn. Sömnen är vår allra viktigaste återhämtningskälla, det är under sömnen som kroppen och hjärnan repareras efter dagens påfrestningar, och energidepåerna fylls på för […]


Bli en mästare på att hantera stress: Återhämtning 2

  Ja, mästartips nummer två är alltså att se till att få riktigt bra kvalitet på återhämtningen. När det gäller stress så är utmaningen ofta att sänka aktiviteten i hjärnan, att stilla tankarna så att de inte bara rusar på. Oftast märker vi av det här när vi ska sova […]


Hur möter du vardagens stress?

”Det viktiga är inte hur man har det utan hur man tar det.”    En ny studie vid Penn State University visar att vår reaktion på stressande vardagssituationer har en stark koppling till inflammationsgraden i kroppen. I studien följde man 872 personer under åtta dagar och kartlade vilka typer av stressande […]


”35 och sönderstressad”

Förra veckan sändes ett riktigt bra radioprogram om stress – det var ”Kropp & Själ” som handlade om utmattningssyndrom. Varför är det så många kvinnor mellan 30 och 40 som drabbas av akut stress, när det är i just den åldern som vi egentligen är som mest friska och starka? […]


Jobbstressen ökar – förebyggande insatser minskar

  Alla siffror pekar på samma sak – jobbstressen ökar och allt fler märker av stressens negativa effekter. Samtidigt visar Unionens årliga undersökning Arbetsmiljöbarometern att det förebyggande arbetsmiljöarbetet minskar.   ”Man vet inte vad man ska göra åt det, eftersom man kanske saknar kompetens och inte tar in extern hjälp.” […]


Motion skyddar hjärnan mot stress

  Motion och fysisk aktivitet hjälper oss att balansera en stressig vardag, och gör oss också mer motståndskraftiga mot stress. En ny studie visar också hur vältränade muskler hjälper kroppen att skydda hjärnan mot skadliga ämnen som bildas vid stress. Det är forskare vid Karolinska Institutet som i en studie […]


Bästa skogen för att stressa ner

    Gammal, hög och vild. Så ska skogen vara för att maximera återhämtningen och sänka stressen. Det är Sveriges lantbruksuniversitet som har studerat om skogen kan påskynda tillfrisknandet hos patienter med utmattningssyndrom. De har kommit fram till att det finns fem nyckelord som beskriver den typ av skog som […]