…och hur nya upplevelser förlänger tiden. “Om vi ändå kunde förlänga dygnets 24 timmar!” Har du också tänkt så någon gång? Det kanske vi kan! Eller…vi kan inte göra så att dygnet får fler timmar, men vi kan få vår hjärna att uppfatta tiden som längre. Jag lyssnade till ett intressant inlägg på LinkedIn där…
Läs mer
Även om vi säkert är många som nu är oerhört redo för våren så var det trots allt relativt nyligen som vinterns Yes skickades ut. Denna gång handlade Yes! om psykologiprofessorn Martin Seligmans modell PERMA (eller PERMA(h), då vissa lägger till ett ”h” i denna akronym). Modellan beskriver olika sätt på vilka vi kan stärka…
Läs mer
Jag lyssnade just till lycko-psykologen Katarina Blom som denna morgon gästade Nyhetsmorgon i TV4 där hon pratade om hur relationer och samhörighet påverkar inte bara vår psykiska utan också vår fysiska hälsa. Katarina berättade om metastudier som visar på att sunda och nära relationer är den faktor som allra starkast påverkar vår chans till ett…
Läs mer
I tidningen Chef kunde vi i veckan läsa om resultatet av en studie där Brilliant Future analyserat 155 000 medarbetarenkäter från 51 olika organisationer i Sverige. Studien visade tydligt hur faktorer som har med medarbetarnas välmående att göra påverkar verksamhetens finansiella resultat. Och även om det på sätt och vis kan kännas självklart – att vårt…
Läs mer
Det här är egentligen inte ett tips från en av mina kunder, men jag träffade på en person härom dagen som berättade om något som verkligen gjort skillnad för henne för att kunna hantera en hög arbetsbelastning, så jag tänkte att jag delar med mig av det här, under kategorin “månadens kundtips”. Bara ett par…
Läs mer
Har du något som du vet funkar för dig för att direkt skapa ett inre lugn? Något som direkt lugnar stressande, oroande eller malande tankar och som alltid ökar på din känsla av harmoni och glädje? För mig har alltid fysisk träning varit det som funkat allra bäst för att såväl sänka stress som för…
Läs mer
Vinterns Yes! handlade om ett par faktorer som ur ett neuroperspektiv påverkar hur lätt eller svårt det blir för oss att få till en ny vana eller beteendeförändring. En av dessa faktorer handlade om att vår hjärna helst vill undvika det som skapar jobbiga känslor. När det kommer till att skapa nya vanor och beteendeförändringar…
Läs mer
Under en digital utbildning i Självledarskap med en grupp konsulter pratade vi bland annat om hur man kan träna sitt Growth mindset. Ett Growth mindset innebär att vi inser att våra förmågor och talanger är dynamiska och kan utvecklas genom träning. Motsatsen kallas Fixed mindset och innebär att vi tror att våra förmågor, talanger, egenskaper…
Läs mer
Nytt år och nya möjligheter, brukar man säga. Men egentligen innebär ju varenda ny dag nya möjligheter! Men…när vi startar upp ett alldeles nytt år blir det dock extra naturligt att stanna upp, blicka tillbaka på året som varit och att fundera över hur man vill att det nya året ska bli, vad som känns…
Läs mer
Vilket märkligt år det har varit! För min del har det inneburit hemarbete sedan mars och en omställning till att utföra de allra flesta uppdrag (både föreläsningar, utbildningar och coaching) digitalt. Eftersom jag redan innan pandemin hade gjort ett antal digitala utbildningar så gick den omställningen relativt enkelt. Däremot har jag saknat kontakten med er…
Läs mer
Nu i dagarna presenterade WHO sina nya riktlinjer för fysisk aktivitet och Folkhälsomyndigheten kommer under våren 2021 att uppdatera de svenska riktlinjerna utifrån dessa. Några av de främsta förändringarna jämfört WHO’s tidigare riktlinjer (som presenterades 2010) är att man nu rekommenderar en högre dos fysisk aktivitet än tidigare, från 150 minuter per vecka till 150-300…
Läs mer
Härom dagen hade jag en avstämning med en person som går programmet “Personligt Ledarskap”. Han har personalansvar för en mindre grupp och upplever ledarskapet extra utmanande nu när de flesta av dem primärt arbetar hemifrån. Under vår senaste träff pratade vi om hur otroligt socialt konstruerad vår hjärna är. Jag presenterade SCARF-modellen (som beskriver våra…
Läs mer
Hösten Yes! handlade om hur stillasittande utan pauser påverkar såväl vår prestationsförmåga som vår hälsa. Och självklart: vad vi kan göra för att få till pauser under arbetsdagen med hög kvalitet för både kroppen (som behöver få varva upp) och hjärnan (som behöver få varva ner). Min absoluta favoritpaus just nu (det varierar lite över tid) är…min…
Läs mer
Idag har jag haft individuella återkopplingar med var och en i en grupp som jag utbildat i stresshantering. Det kom upp massor av intressanta saker som de har förändrat sedan vi träffades och som gett riktigt bra resultat i deras vardag. En sådan sak, som jag tänkte skriva om här, var en väldigt enkel liten…
Läs mer
En ny, intressant undersökning kring hemarbete genomfördes under sommaren av Netigate tillsammans med representanter från Göteborgs universitet, Lunds universitet samt EIBA. Syftet med undersökningen var att hjälpa svenska företag och chefer att hantera situationen som nu råder, då många vill och/eller behöver arbeta hemifrån. Självklart uppkommer det många frågor kring hemarbete från arbetsgivarens sida. Hur påverkas…
Läs mer
Vi fick en fantastisk vecka på Käringön med yoga på bryggan, mental träning, härliga fyspass, vandring (på Hermanö) och Kathrins sagolika mat. 18-20 september finns nya möjligheter att följa med på en liknande resa då det i skrivande stund finns någon eller ett par platser kvar.
Det här blogginlägget handlar om ett verktyg som vi exempelvis kan använda för att stärka vårt fokus på det vi vill fokusera mer på och på det som för oss framåt i den riktigt som vi vill. Det här pratade jag med en klient om i höstas då hon hade ett projekt som hela tiden blev…
Läs mer
Brené Brown, forskare inom sociologi, som i 20 år har studerat människors känsloliv blev i fredags intervjuad av Fredrik Skavlan. Hon pratade då bland annat om att många människor, i den tillvaro som nu råder i vår värld, känner skam över att de känner sig ledsna, nere eller slutkörda – eftersom det finns så många…
Läs mer
Jag är så nyfiken på om situationen som nu råder på grund av Corona-viruset kommer att göra att fler människor får motivation till att genomföra livsstilsförändringar för att stärka sin hälsa. Även om det inte finns något som innebär en garanti för att klara sig lindrigt undan vid Corona eller andra virus, så torde en…
Läs mer
Vårens Yes! handlar om vad som händer i våra hjärnor när de matas av så mycket som signalerar “fara” och “hot” som de gör just nu, samt vad vi konkret kan göra för att öka lugnet. Det som inte rymdes bland tipsen var vad vi kan göra fysiskt för att lugna hjärnan. Så här kommer…
Läs mer